“飯後一支菸,賽過活神仙”、“飯後走一走,活到九十九”……你是不是聽說過類似的養生祕訣呢?很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年,反而傷了健康。今天就讓專家給您的“飯後養生”立幾個規矩!
飯後做這8件事,易折壽!
1、飯後喝濃茶
食物的營養流失
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。
2、飯後吸菸
損害肝臟、心血管
飯後胃腸蠕動加快,消化道血液循環量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時大10倍。所以飯後千萬別吸菸。
3、飯後立即吃水果
引起腹脹、便祕
很多人都喜歡飯後吃點水果,時間長了,就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。所以,水果最好在兩餐間吃。
4、飯後放鬆褲帶
胃下垂、腹痛
吃飽後馬上放鬆褲帶,會使腹腔內積下降,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。
5、飯後洗澡
腸胃功能減弱
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。所以,最好先休息1~2個小時再洗澡。
6、飯後立即散步
影響心臟、血壓
飯後立即散步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發心功能減退,血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘,食物消化後再活動。
7、飯後立即刷牙
牙齒會變軟變脆
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,損害牙齒健康。
8、飯後立即鍛鍊
引起腹痛、胃腸道疾病
吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛鍊。
飯後7件事,為健康加分!
那麼飯後可以做什麼呢?只要足夠細心,看似微不足道的飯後保健也同樣重要。一些看似微不足道的飯後行動,也可以為你的健康加分。
1、燒烤後吃根香蕉
最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。
2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物後飲用,大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋後吃點酸奶
火鍋溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
4、不消化,來杯大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油,克增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃方便麵後吃水果
進食方便麵後吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外,提倡煮食方便麵,有利於腸道吸收水分,幫助消化。
6、吃蟹後,喝生薑紅糖水
吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適,糖尿病患者不宜食用。
7、飯後吃個柿子,潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。
飯後1小時是養生的關鍵時刻,很多小習慣做多了會折壽,記得提醒家人朋友,飯後千萬別再做8件“短命事”了!形成良好的習慣,長壽不是問題~
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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