老中醫教你幾招，2分鐘輕鬆進入深度睡眠，看了的都收藏轉發！

分類:養生

人的一生三分之一的時間都花在睡覺這件事情上，假若你睡不好覺，那你的人生就是不完整不幸福的，為何有的人天生就是睡神而你卻只能眼睜睜看著別人安然入睡呢？你可知道有些人睡3-5個小時一天精神抖擻，而你就算一天睡10個小時，也是朝氣蓬勃，這是為何呢？下面老中醫教你幾招，輕鬆改變你的睡眠。

第一：時間很重要；嚴格來說，中醫裡對睡覺跟起床的時間是有嚴格的劃分的，比如夏季的最佳入睡時間是：22：00-23:00 起床為6:00~7:00 ；冬季：入睡時間為：21:30~22:30；起床 6:30~7:30。還有睡覺前忌吃飽或者夜宵。

第二：　長按下面的三個穴位：

2. 大陵穴：手心側、手腕關節橫紋筋正中點的凹陷處。手法：用拇指垂直按壓大陵穴至感到痠痛，持續3~5秒，反覆4~5次。

3. 內關穴：從手腕中央向肘部移動三指，在兩根筋中間的凹陷處。手法：用拇指用力按壓穴位至感到明顯酸脹，持續3~5秒，再充分揉1分鐘。

為了增加深度睡眠的機率好的睡眠環境很重要，1）電子產品不要進入臥室；2）床和枕頭不克不及太軟，最好使用泰國進口的乳膠枕頭。3）睡覺前泡個熱水腳，因為寒氣從腳上起，洗個熱水腳能緩解一天的疲勞。4）最重要的一點就是要有個好的心態，讓自己安靜入睡。

其實隨著壓力的增大，很多時候要想睡個好覺真的不容易，有入睡難，睡不著的人可以關注下面公眾號：“睡眠那些事”，這裡有很多你不知道的小妙招跟技巧。有了它有個好睡眠不難。老中醫在線支招。

文|睡眠那些事

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