再玩手機三五年後眼睛就會瞎！是不是標題黨？

搜狐健康 文/周亦川

手機已然成了當今的“精神鴉片”，等人、走路、上廁所、坐車、睡覺前……只要是一點點能拿手機的時間，幾乎每個人都在拿著手機，丁香園李天天甚至在某次演講中對廣大歪果仁笑稱：用筷子吃飯吧，這樣你就能騰出一隻手玩手機了！

當然反對的文章也不少，比如“低頭族容易得頸椎病”、“馬路上玩手機被車撞殘撞死”、“手機上的病菌比馬桶多幾十倍”，等等。當然，最多的肯定是“傷眼睛”，比如玩手機玩出近視、白內障、黃斑變性，看到這些文章，很多人都嚇了一大跳，說：“趕快關上，刷幾篇娛樂新聞壓壓驚”！

近日，網上又流傳一篇手機傷眼的文章――《警惕：三五年後眼睛失明會大面積爆發！》，文中指出兩點：1. 傷害眼睛的是手機、

ipad屏幕等散發的藍光，這種光會造成白內障、黃斑病變；2. 手機藍光幾個小時超過太陽一年的輻射量，每天這麼玩手機，沒幾年就會瞎，順著這個時間推算，三五年後是一個失明的高峰期！

文中專家解釋，高能藍光的損害是一個連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網膜黃斑病變，繼而導致視力逐漸下降，然後完全失明。人體內的視細胞、視覺細胞，對藍光的光比較敏感，高強度藍光會造成對視細胞的損害。年紀比較大的人，晶體會隨著年齡變大變黃。甚至黃色可以中和一部分藍色的光。小孩，對強烈的藍光敏感，會造成視細胞損害，影響視力，造成視力減退，甚至發生眼睛疾病。並且高頻率藍光對眼睛的傷害是不可逆轉的，其結果是隻能等著失明。

這篇手機傷害眼睛的文章，有理論分析，還給出案例，並作出了具體時間的預測，太嚇人了！

拋開劑量談毒性，都是耍流氓！

當然，反對的聲音也是有的，據澎湃新聞報道，北京市眼科研究所副研究員劉宏偉在《“藍光”有那麼可怕嗎？》一文中指出，一般情況下，我們的機體對光損傷有保護機制。除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外，瞳孔的變化也有保護作用。當大量光線進入眼內，瞳孔會縮小，當光線較弱時，瞳孔會放大。此外，我們的機體還有抗氧化系統，保護我們免受損傷。只有當進入眼內的光線過多，或光照射時間過長，加上機體的抗氧化能力減弱，才會出現眼底的病變。

不應過分誇大藍光的危害性。事實上，只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中，才會對視網膜產生損傷。而這種藍光過量的環境和我們日常生活中所處的環境還是有區別的，因此不應該把藍光與“視網膜損傷”劃等號。其實，由於人眼自身對於藍光就有一定的防護能力，大部分藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。但晶狀體過濾功能不太好的人，即青春期之前的兒童、做過白內障手術的人以及黃斑色素累積較少的老年人，這類人群對藍光更需警惕和加強防護。

以上內容可以歸結為，拋開劑量談毒性，都是耍流氓！有危害、能修復，眼睛的穩態是一個長期緩慢的過程，作為調節能力較差的兒童、老人，或者做過眼睛手術的人要小心。而且小編怎麼找到幾篇批判藍光危害的文章，後面總有一些屏幕貼膜、眼鏡片的介紹呢……

上海質監部門也就此發出警示：目前市場上的防藍光眼鏡充斥著大量不符合參考標準的產品，還有部分鏡片樣品包裝標識不符合要求。對於眼部功能健康的人群，保護眼鏡的關鍵不在於佩戴防藍光眼鏡，而是要控制自己，儘量避免長時間盯著電子產品看。

玩手機的兩個小建議

不可否認，看手機特別是關燈看手機，對眼睛當然會有一些危害的。搜狐健康自媒體人遊玉霞提到，關燈看手機時間過長會導致眼睛暫時看不清，如果一直側躺玩將會導致雙眼屈光不正，還有乾眼、視疲勞的症狀，最嚴重的是引發急性青光眼發作。當然，遊醫生知道，呼籲大家不玩手機是“然並卵”，由此提了兩個小建議：

1.注意光線

很多人建議把手機調成夜間模式，因為覺得手機屏幕過亮，與環境對比度過大，會讓眼睛造成疲勞。但是我並不太贊同。我覺得手機屏幕還是要保持正常亮度，最好是能開個閱讀燈/夜燈，這樣使得手機屏幕與環境的對比不太大就可以。因為手機亮度過暗，不僅有可能造成青光眼的發作，而且會增加視疲勞。

2. 雙眼要同時看

儘量不要側著玩，如果一定要側著玩，注意不要壓迫眼球，避免出現一直是單眼看手機的狀態。最好是雙眼差不多相同的距離在看手機，且眼睛不要離屏幕太近。

VR到底傷不傷眼睛？

與時俱進，隨著5G、VR技術的發展，沒準過幾年，就不是人人低頭玩手機，而是都帶著VR發呆了。不過自媒體科學週末發文指出，儘管目前並沒有數據顯示VR對於成年人或者青少年有何影響，但是不少廠商對於VR的使用年齡給出建議：Oculus Rift和Samsung VR Gear表示13歲以下的孩子不能使用VR設備。Sony PlayStation建議12及12歲以上的人才能使用設備。HTV Vive雖然沒有給出具體的年齡界限，但也說明這些設備不適合兒童使用。

“藍光問題在VR頭戴式顯示器上更為凸顯，但目前很多廠商的VR產品並沒有加裝藍光屏蔽膜，這導致長時間連續使用VR（如連續數小時）設備存在一定的健康隱患。”北京理工大學光電學院副研究員、國家二級心理諮詢師翁鼕鼕指出。

相比較於VR對於兒童視力的影響，翁鼕鼕認為它帶給兒童的心理影響更大。現在，在市面上比較常見的VR遊戲中往往包含戰爭或者打鬥場面，玩家佩戴可視設備後，就可以用仿真槍支在虛擬世界中感受槍林彈雨的洗禮。“這種虛擬現實技術的仿真度很高，有時甚至會令人辨別不清虛擬與真實世界。”

不過，成年人，就能控制住嗎？屏幕離眼睛更近，並且VR不像手機能隨時調整位置，這或許在將來是個問題。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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