過勞死的10個症狀

目前，我國大城市白領處於過勞死 狀態的接近六成，這是一種很可怕的社會現象！過勞死是一種未老先衰猝然死亡的生命現象。從醫學上解釋，白領過勞死是因為工作時間長，勞動強度加 重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。

警惕過勞死十大信號

1、將軍肚早現。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的症狀之一。

2、脫髮，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

4、性能力下降。中年人過早地出現腰痠，腿痛，性慾減退或男子陽痿，女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差。

7、做事經常後悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

10、經常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結果。

如何預防過勞死

1.生活要有規律，注意適當休息。休息是對抗疲勞的法寶，但休息不等於睡覺，過度睡眠或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力減退，疲勞感更強。休息應該是一個大範圍的表現，包括身體和心理適度放鬆和調節。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合徵就應該辭職或放長假休息，太放鬆而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心更混亂。

2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的穀類食物。某些鹼性食物也有抵禦疲勞、減少抑鬱的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有血管清道夫的美譽，適合成年人防病保健。

3.適度運動。堅持體育鍛煉是有效預防慢性疲勞綜合徵的途徑。臨床發現，慢性疲勞綜合徵患者大都不喜歡運動。其實，運動可增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協調活動，是預防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。

4.心理平衡。大多數慢性疲勞綜合徵患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應該用樂觀的態度對待人生，承認已經存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

5.及時就醫。慢性疲勞綜合徵是一種疾病，如果單靠休息和鍛鍊已經不能解決問題，必須進行藥物治療。感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑鬱以及咽喉痛、關節痛等症狀，不要硬撐，立即到醫院就診。中西醫結合治療慢性疲勞綜合徵效果較好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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