沒事多喝水，多喝水沒事？

多看書，書中自有千鍾粟；

多看書，書中自有黃金屋；

多看書，書中車馬多如簇；

多看書，書中自有顏如玉；

千年前，宋真宗趙恆寫下了《勸學篇》，目的是為了勸人多讀書，考取功名後人生自然是一番坦途。

其實，大多人對於喝水，也都有寧多勿少的心理，商家就恰恰抓住了這個心理來做文章，事實上，缺水是一個非常不好的生活習慣，多喝水，也是一個不好的習慣。缺水可能導致疾病，比如：結石、肥胖、腎臟疾病等等。若喝水過多，也可能致病，會造成水中毒或電解質不平衡。太多的水會造成身體的水分代謝不良，增加心臟和腎臟的負擔。這裡，給出大家5個數字，讓你不缺水，喝好水。

1）1200毫升

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人，每日至少飲水1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。有人會問，以前一直說每天喝水不能少於2000毫升，為什麼現在只有1200毫升了？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，水果蔬菜裡含有大量的水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。

2）21分鐘

這是水從口進入全身細胞的時間。掌握好這個時間能夠進行自我調節，比如飯前半小時喝水，能夠有助於消化。

3）25度

25～37度的水對人的健康最有利，因為這個溫度的水在夏天是涼開水，冬天是溫開水，稱之為溫涼開水。太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

4）5次

一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500毫升的尿量。人的膀胱每次的儲存量大約是200～300毫升，因此，每天必須跑5～7次洗手間，才表示喝夠了身體所需要的水分。

5）4種人

雖然喝水有益健康，但有4種人要特別注意。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不宜喝太多的水，也不宜猛喝水，以免加重血管、心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動完的人更不能一下喝太多的水，否則容易引起意外。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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