老中醫總結的養生順口溜，非常實用

俗話說，“吃了五穀生雜病”。無論是誰都不能保證不生病，都離不開醫生。包括醫生自己也一樣。在現實社會中，很多人都知道看病難，看病貴，真的驗證了一句話“黃金有價藥無價”，人們需要醫生都是在身體遭受痛苦和折磨的時候，甚至是在生命垂危的時刻。人民從來就非常尊重醫生這個職業的。“白衣天使”，“救人一命勝造七級浮屠”，這些都是人們對醫生職業和行為崇敬和讚美。其實大家平時對身體是可以用一些方法調理的，今天草然堂給大家收集了國內老中醫專家們總結的一些非常實用的養生順口溜，記住這些順口溜，健康生活其實很簡單。

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40％左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養成分，並且價格便宜。

“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

“加點肉”，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季節裡要注意增減衣裳；“兩倒”指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽。

三寒時節由於氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用中藥水泡腳也有助於增強正氣，提高人體的抵抗力。

“兩倒”的好處也是顯而易見的。安徽省中醫院鍼灸科朱慶軍副主任醫師說，養生大家南懷瑾因事務繁忙，每天只是子時(23:00―1:00)與午時(11:00―13:00)分別睡兩個小時的覺，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏銳。對上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。

人過中年以後的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不飢不飽的狀態。每天飲食遵照“3＋3”原則，做到“三頓正餐、三頓加餐”，營養就能均衡了。

吃得雜，吃得勻，才能營養均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點兒，其它都是一些小食品，如水果、堅果、奶製品等等，這些零食平時就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合老年人。

一、

1、大蒜是個寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二、

1、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人蔘湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿蔔出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃麵多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶飢餓三分

七、

1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，後睡眼

4、藥補食補，不如心補

5、飯養人，歌養心 朋友們都推薦這個

八、

1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

看完以上的順口溜是不是很受用，趕快收藏，以後在生活中好好利用，讓我們的生活變得健康快樂！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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