分類:養生

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!

因此,專家們研究認為,香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染,特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是,香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

終於知道香蕉對女人多麼厲害了......不看絕對後悔!

1、抑鬱症:

患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

2、貧血:

香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

3、高血壓:

香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會。

4、腦力:

在英國就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

5、便泌:

香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。

6、宿醉:

香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,抒緩精神和製做炭水化合物。

7、心絞痛:

香蕉對身體有一種天然的製酸性,有鎮痛作用。

8、早上無精打采:

早餐後、午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平,保持活力狀態。

9、蚊釘蟲咬:

用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

10、緊張:

香蕉的維生素B含量高,可幫助抒緩神經系統。

11、超重:

澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究,發體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的慾念,就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物,比如香蕉,以降低身體內的血糖水平。

12、胃潰瘍:

香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

13、控制體溫:

在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種“降溫”的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。

14、戒菸:

香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒菸者,因為沒有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力:

香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作為補充。

16、中風:

據某著名醫學雜誌的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%。

17、緩解眼睛乾澀:

在計算機前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。

人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

此外,香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。

注意事項

①、很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題,但是由於香蕉中含有鉀鎂元素,對心臟確實會造成一定的影響。也並不是不能吃香蕉,而是胃酸過多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人,也不應該空腹食用或者多吃。

②、香蕉本性寒,如果你的體質偏寒,而且身體素質虛弱,這類人不應該多吃香蕉。不過,可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣後食用。

③、香蕉100克含有91大卡熱量,含有大量的糖分,能補充能量,卻對糖尿病患者有壞處,因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。

④、顏色還是青色香蕉表示未成熟,由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸,不僅僅沒有通便的作用,反而會引發便祕,成熟以後鞣酸大大降低,所以青香蕉不宜食用。

一、減肥做法

材料:香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量,喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆漿)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌, 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色, 建議立即飲用。

二、三大瘦身喝法

1、早餐喝1-2杯,輕鬆瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講,既營養又瘦身,還可以治療便祕。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至1小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3、感覺餓時喝,不會累積節食。

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

飯前一根香蕉,太厲害了!可是知道的人太少了

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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