骨質疏鬆的罪魁禍首不是可樂，而是......

可樂喝起來清爽痛快酣暢，讓人不能自休，在大冬天，也有不少人會突然想喝可樂。即使因為熱量高被詬病，但如果評選最愛喝的飲料，前十位一定會出現可樂的身影。然而，網上卻一直流傳著“喝可樂會導致骨質疏鬆”的說法，有人透露表現很恐懼，有人則認為言過其實。

到底事實怎樣？今天，小編就來說說可樂和骨質疏鬆的那些事兒。

為何說喝可樂會導致骨質疏鬆？

一則新聞，使得可樂會導致骨質疏鬆的說法不得人心――據查詢拜訪，經常喝可樂的人骨折機率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。浙江42歲的王師長教師腰背痠痛卻查不出病因，只能靠鎮痛片度日。後經醫生得知，他連氣兒10年一天喝3罐可樂，檢查骨密度後，確認他的腰背痠痛是患了骨質疏鬆的緣故。

儘管可樂被稱為“碳酸飲料”，但其中真實的酸味物質，是被稱為“磷酸”的中強酸物質。磷是維持人體正常機能不可缺少的礦物質之一，同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當鈣磷的比值是2：1時，可以促進鈣的吸收；而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣“趕出”人體。這也是不少人認為多喝可樂會導致缺鈣，甚至骨質疏鬆的緣故原由。

這個說法有科學依據，但是，可樂的威力並沒有那麼大

那麼，一罐可樂中究竟含有多少磷？

由《中國食物成分表》中的數據，100ml百令可樂中含磷4mg，如果按照1罐可樂350ml，每天喝3罐來較量爭論，則每天經由過程可樂攝入的磷含量約為42mg。相比較下，100g榨菜中約含磷41mg，100g醃龍鬚菜中約含磷70mg，100g牛奶餅乾中約含磷102mg……因而可知，可樂中的磷含量其實不是那麼的高。有人較量爭論過，一罐可樂的磷含量大約是人體需求量的4%，如果磷攝入量過高，那麼這3罐可樂也只是做了一點貢獻而已，別的食物中含量也不少。

當然，可樂不是什麼好的飲料，除熱量，幾乎不提供其他營養成分，而任何酸性飲料都可能對牙不好。但是說它會有多大危害，不免難免過於聳人聽聞。

所以，與其糾結要不要喝可樂，不如關心下更重要的緣故原由

骨質疏鬆的緣故原由是多種多樣的：人年齡增長、遺傳或婦女絕經後激素影響等不可抗拒因素都可以導致原發性骨質疏鬆。

除磷外，繼發性骨質疏鬆還會受到許多不同因素的影響，單純把一小我私家骨質疏鬆的緣故原由歸咎於喝可樂，這是一種很單方面的看法。如：咖啡因也是影響鈣吸收的重要成分，因此大量喝濃茶、咖啡的人群患骨質疏鬆的風險也相對較高。

除此之外，激素的變化、藥物的使用、缺乏運動、維生素D的不足、營養不良、以及許多疾病均有可能導致骨質疏鬆。

怎樣預防骨質疏鬆？

最簡單有效的預防就是注意合理膳食營養：多食用含鈣高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。

堅持科學的生活體式格局，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。

將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

人到中年後更要注重預防，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每一年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。

已經得了骨質疏鬆怎麼辦？

骨質疏鬆患者一定要遵醫囑，不要覺得不是病就不去吃藥，按時服藥以及定期檢測骨密度是十分重要的。

一樣平常生活中，骨質疏鬆患者最最首要的，是要預防摔倒，他們的骨密度低，一旦摔倒骨折的機率很大。

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其次，要注意適量的運動，多種類型的運動有助於骨量的維持。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓動勉勵骨質疏鬆症患者儘量的多活動。

當然，良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。

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