比吸菸還可怕的6個壞習慣，每天都在侵蝕你的健康

你的生活中有哪些習慣是健康的，哪些習慣是對身體有害的呢？生活中的小陋習，這些壞習慣一旦養成，就很難改掉了，這不僅影響我們的生活效率，還會危害我們的身體健康。今天咱們主要講講生活中的不健康習慣，給你的身體敲敲警鐘。

壞習慣一、睡前不刷牙

睡前不刷牙的壞處那是太大了，最主要的就是會引起牙周病。因為人在睡覺時，唾液的分泌量會相對減少（因為唾液是殺滅細菌的主要力量），這樣就會讓細菌趁機侵入你的口腔，造成牙病。而也有研究證實，牙周病是動脈硬化和急性心梗的危險因素。

而睡前仔細刷牙能有效清除口腔殘留物，營造一個健康的牙齒環境，使細菌無處藏身。

壞習慣二、餓了才吃飯

對於一個吃貨來說，不餓也能吃。但是身邊總有那麼一群不愛吃的人，他們即使到了飯點也不會正常吃東西，其原因就是“不餓”。

人的飢餓感主要來自於腦垂體及下丘腦的相關刺激和胃的收縮，一般人吃過食物後4個小時左右，胃的食物就會被消化完全，但是我們身體是有儲備脂肪的，所以雖然胃裡雖然沒有食物，人體還是會消耗脂肪來提供熱量，從而致使大腦不會收到飢餓的指令。而當你真正餓的時候，胃裡已經完全沒有食物，這時也很容易使你狼吞虎嚥，吃得過飽，長此以往，還會影響胃部功能。

壞習慣三、渴了才喝水

據專家介紹，一個人每天的飲水量是1.8升，而且不要渴了才喝，因為當你渴時，體內失水已經達到2%，這時身體的有些功能開始處於下降狀態。所以，平時要養成主要飲水的習慣，上班時放一杯水在身邊，想起來就多喝幾口。每天喝足夠的水不僅能減少煩躁、尿少症狀，還能有效緩解便祕。

壞習慣四、上廁所後不洗手

便後洗手是父母從小就教導的習慣，但是怎樣才叫洗手洗乾淨呢？便後洗手最好用肥皂或洗手液，才能有效去除病菌，而且每次洗手的時間至少要在15秒以上。但是有調查顯示：只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

然而，除了便後洗手外，便前洗手也是相當重要的，尤其對於男性朋友。在你進入廁所前會接觸到不乾淨的地方，如門把手、桌面等，而男性小便時手難免會和生殖器發生接觸，所以為了防止感染，男性要養成便前、便後洗手的習慣。

壞習慣五、食物掉了撿起來再吃

一般情況下掉在地上的食物我們不會撿起來吃，但是如果那食物很貴，你當時很餓，旁邊沒別人時，可能你就會撿起來吃。對此，網上有“5秒鐘規則”的說法，意思是說落地的食物在5秒鐘內撿起食用，是安全的。但是實驗證明，食物掉在地上後，僅2秒就會被汙染。所以掉在地上的食物最好還是不要吃。

壞習慣六、用清水洗澡

曾幾何時，小編洗澡從不用沐浴露，因為網上有說沐浴露有化學物質，常用對身體有害。而有調查顯示，有近三分之一的女性朋友洗澡沒有用沐浴露，僅僅用清水沖洗。對此現象，專家給出的意見是：在你身上汗液不多的情況下洗澡可以不打沐浴露，但是如果汗比較多，汗水中有細菌殘留，這時光靠清水是無法清洗乾淨的，所以一定要打沐浴露，尤其是腋窩、腹股溝等隱蔽部位。

大多數疾病都來源於不良生活習慣，所以我們必須要改正它，這樣才能讓我們的身體更健康。

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