人到中年“小弟”常罷工，想延長戰鬥力就用這幾招！

男性問題一直是人們談不完的話題，補腎養腎延長戰鬥力就用這幾招，簡單又有效。按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽。

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為緊密親密，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動標的目的繞臍做圓周運動。

淋浴按摩陰莖

用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部 （可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的肌肉和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊體式格局效果更佳，每週 1次，每次3分鐘。

搓 腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

強化陰莖迴響反映

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓陰莖前的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態；然後用指尖貼在陰莖下，感覺它的迴響反映，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重複此運動，大概做1分鐘。

搓 耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

摩擦下腹部

每晚臨睡前將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另外一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部有溫熱感為度。

兜外腎法

將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定睪丸，再用另外一手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。

擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

按摩大腿根部

臨睡前將兩手放於兩側大腿根部，以掌輕輕按摩36下，可每週按摩1次。對增強性慾，提高精力有一定效果。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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