六個超有效“清腸”絕招

2 清腸絕招：木耳和yoga

專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

3 清腸絕招：空腹喝涼牛奶

專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4 清腸絕招：空腹喝蜂蜜

專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

5 清腸絕招：減肥茶

專家點評：減肥茶有三點危害，一長期飲用會使腸黏膜變色；二減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前；三減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。

6 宿便顛覆美麗的萬惡之源

數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1～15公斤看來，清腸行動，刻不容緩。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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