睡前養成這5個小習慣，又瘦又美的就是你

分類:養生

1、梳頭

頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

此外，通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。

PS：多多動動小手梳一梳頭部。

2、按摩脖子

脖子上有很多淋巴，淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩脖子，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

建議：睡前按摩脖子3-5分鐘。

3、睡前推腹

睡前推腹，可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也難。

如何推腹？

最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪迴。

PS：美容院減肥也是這樣做的哦

4、睡前伸懶腰

睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

5、泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。