這5個習慣不改掉，血糖升的急，身體老的快，很多人卻不知道

分類:養生

生活中一些生活習慣我們往往不在意，實際上它們往往對身體健康造成損害。「微信公眾號：貝塔系」介紹下面5種造成身體血糖升高，衰老加快的習慣。

1.熬夜

熬夜更容易導致皮膚早衰,也會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱,從而看上去更老。因為熬夜缺覺導致皮質醇、胰高血糖素等升高,影響細胞的自我修復和營養吸收，更會導致血糖上升。

2.愛糾纏

美國《行為醫學雜誌》刊登一項研究發現,愛糾纏，缺少寬恕,會增加壓力激素,升高皮質醇水平。皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高。愛糾纏的人很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間聯繫關係緊密親密。

3.很少喝水

新研究結果表明，飲水少導致加壓素上升，加壓素上升會直接導致血糖升高。而且不喝水的人往往會喝更多含糖飲料，也導致了血糖的升高。

每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4.不吃早飯

當人不吃早飯時，人體會處於缺少能量供給且相對飢餓的狀態，就變得更有能力和慾望去吸收更多的食物和能量來補充自己，午飯勢必會吃得多，最主要的是吸收率也會大幅度提高。

會吸收更多的葡萄糖和脂肪，造成血糖升高和肥胖。

如果不吃飯，就只能把身體裡最好的，本來用於構成「生命活性物質」的蛋白質拿來「燃燒」以轉化成能量供給身體，而蛋白質缺乏，會導致皮膚乾燥並加速衰老進程。

5.愛吃甜食

甜食含糖很高，勢必會升高血糖。甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。

抗衰老穩血糖的推薦

1.山藥

山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。使血糖得到較好調控。

山藥中含有蛋白質（包括人體所需要的16種氨基酸）、糖類、維生素類等有效成分，具有較好的延緩衰老的作用，顯著延長生命，經常食用山藥，有益健康。

2.二甲雙胍

動物實驗證明，二甲雙胍可以延長動物的壽命。美國FDA批准的這項新的臨床試驗稱為“ 用二甲雙胍抗衰老的研究”，簡稱為“TAME”研究，預計近期將在美國進行，計劃招募3000名70~80歲罹患癌症、心臟病以及失智症的患者參與。

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