多喝熱水，真的好麼？其實喝太多熱水也有健康副作用！

分類:養生

從小時候媽媽的“多喝熱水”，到長大後男朋友的“多喝熱水”，幾乎所有人都認為多喝熱水對身體有益。可是，你知道喝太多熱水會對你的健康有不利的影響嗎？讓我們來看看喝熱水太多的嚴重副作用：

1. 破壞水平衡。

水是生命的萬靈藥，人體幾乎70％是由水組成，它能讓器官保持潔淨。然而，像大多數東西一樣，如果過量，即使是太多的水，也是有害的。

2. 可能會燙傷你。

喝溫度太高的熱水可能會對你造成傷害，很容易燙傷嘴脣和口腔，造成輕微的灼傷，雖然你沒有意識到。最好先少量嘗試，感覺溫度合適後再喝。

3. 可能會傷害你的組織器官。

既然熱水可能導致口腔水泡，那麼它也有可能損傷食道和消化道的敏感性內層，在不知不覺中，對你的內部器官有深遠的影響。

4. 讓你不夠專注

研究表明，如果你不渴的時候喝太多熱水，可能會影響到注意力水平。身體中太多的水會導致腦細胞膨脹，並且引起進一步的併發症。所以當你渴了的時候再喝水吧。

5. 影響睡眠。

攝入過量不必要的熱水，特別是在晚上睡覺之前，會影響你的睡眠質量，因為夜間需要去廁所的次數增加，這會干擾你的睡眠。

6. 傷害腎臟。

腎臟有專門的毛細血管系統，用來排掉身體內多餘的水。可能你認為攝入過量的熱水可以幫助腎臟過濾掉體內的毒素，但是他們不會變得更乾淨。相反，喝過量的水，會導致腎臟系統工作量大大增加，從而帶來傷害，並且還可能讓腎病惡化。

7. 多餘的水影響血容量。

飲用過量的熱水會增加你血液的總體積。人體的循環系統是一個封閉的系統，而那些不必要的壓力，必須由你的血管和心臟承擔。

8. 過量的水稀釋電解液。

如果人體內有過量的水，那麼血液中的電解質濃度會比細胞中的電解質濃度低得多。因此來自血液的水將被吸收到細胞中，以維持血液和細胞之間的平衡。這就會導致你的細胞脹大。比如，如果腦細胞脹大，就會對頭部施加壓力，引起頭痛以及其他問題。

9. 瘋狂喝水會導致呼吸困難。

如果你瘋狂喝水，攝入太多的水。那麼你的大腦和循環系統的壓力，甚至還會導致呼吸困難和嚴重的內部損傷。

怎麼樣？現在你不會覺得喝熱水多多益善了吧？正確的做法適度喝常溫的水，保證自己的身體不會因為缺水而不適就可以了。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問――陳培毅，代表著作《身體缺的不是藥，是營養》。

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