早起一杯溫白開壽命延長20年！奧祕全在這裡

分類:養生

很多人都聽過：人可以7天不吃飯，卻不克不及3天不喝水。或許，3天不喝水有些人未必會死，但並不是透露表現此話就是閉門造車、傳謠。

生理學研究表明：人體水分流失超過2%，就會感到口渴乏力，超過5%就可能陷入昏迷，超過15%就會有生命危險。即使長時間少量缺水，也會引發各種身體疾病。然而，人體每天都在大量流失水分，經由過程汗液、尿液、呼吸等體式格局。

因此，養生不僅需要喝水，而且還需每天都喝。

Stop!喜歡喝水的親們，先別忙著撒歡兒。

小編想說的是，喝水補水是門學問，尤其是早起第一杯水，喝好了長壽，喝差了要短命。

晨起養生第一杯：溫白開

1.25℃吸收零負擔

國外研究顯示，燒開後冷卻至25℃的溫白開，生物活性比一樣平常飲用水要超出跨越4-5倍，與人體體液更接近，細胞吸收無負擔，補水效率更高。細胞水分充盈，皮膚會變得更飽滿，富有彈性，人也會變得精神抖擻。

提示：如果早上趕時間，可用隔夜涼開水衝兌，調和至口感微涼即可。有條件的可以用帶溫度測量計的水杯。

2.提神醒腦促食慾

早起習慣喝溫開水的人，新陳代謝較好，體內沉積的乳酸會減少，疲乏感會大大減輕，身體素質較好的人，會覺得頭腦更清醒。此外，清晨洗漱後，空腹飲用溫開水，可以適度刺激腸胃蠕動，增進食慾。

3.降低心血管風險

25℃的溫白開更有親和力，能稀釋血液濃度，減少血栓形成，改善血管的通透性，降低心腦血栓、心肌梗等心腦血管疾病發病風險。

4.清腸解燥能排毒

溫開水接近體溫，對於腸胃不會造成刺激，大口飲用還能幫助人體五臟六腑排毒，潤腸解燥，預防和緩解便祕。同時，多喝水有助育清喉潤肺，預防秋季肺燥、咽喉炎、咳嗽等疾病。

最佳飲用量

溫開水最好是自然冷卻，飲用量也不宜超過300毫升，高血壓及腎功能異常患者飲用量應嚴格控制在200毫升以內。

最佳飲用時間

清晨5-7點大腸經活躍，此時喝溫開水有助同時排洩“外來之毒”和“內生之毒”。為了配合排毒，喝水後可進行揉腹運動。

晨起忌喝的四種“水”

1.鹽水：不僅不補水，還容易造成高滲入滲出性脫水和血壓升高;

2.飲料：尤其碳酸飲料，容易造成鈣質流失，長時間飲用導致缺鈣。即使不是碳酸飲料，其成分也比較複雜，容易加重肝腎負擔，水分吸收差。

3.冰水：空腹喝冰水，不僅刺激腸胃，還會誘發各種健康問題，比如胃痛、胃炎、咳嗽、咽喉炎、哮喘等。從中醫養生來說，早上喝冰水、涼水，會阻礙陽氣生髮，降低免疫力，長時間早上喝冰水會影響壽命。

4.茶水：此外，一些利尿的飲料，如綠茶、紅茶等，也會造成補水不力，機體相對缺水的狀況。

小貼士：早起喝溫白開養生，應空腹喝，不宜太過生猛。此外，如果是用自來水燒開冷卻，要考慮水質問題。

自測：你身體的缺水旌旗燈號燈亮了嗎?

1.感覺口乾、口渴;

2.小便色黃、味重;

3.身體疲乏，焦躁;

4.頻繁眨眼，肌肉酸脹;

5.頭腦不清醒，記性差;

6.面紅、心悸;

以上症狀，有其一者，即可視為缺水。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。