宋美齡為什麼能活過百歲？揭祕宋美齡的長壽處方

成功有很多種，長壽是其中難度係數最高的一種。三皇五帝，名臣悍將，擺得平天下，卻搞不定長生之術。而在與時間的拉鋸戰中，活到106歲，跨越3個世紀的宋美齡是難得一見的大贏家。

即使她並不是曾經享譽國際的歷史人物，如此旺盛的生命力也堪稱奇蹟。而且一樣平常女性年過40，皮膚入手下手變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨，柔軟潤澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。

宋美齡活到106歲，而且保養得如此之好，究竟是有什麼長壽祕訣呢？

少食多餐

宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。菠菜是宋美齡每餐必吃的，她還特別很是喜歡吃西芹，有一陣子，她幾乎每頓飯都要吃西芹肉絲。

長壽

處方

食勿過飽，淡食雜食

要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過飢。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。

另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。

每天堅持灌腸

宋美齡沒有便祕的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一樣平常人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。

養生祛疾，排毒第一

人體排毒解毒的方法：

運動排毒最輕鬆：運動可以或許加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，經由過程出汗等體式格局排除 其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動體式格局。

足浴：因為腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴。

芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。

洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，但不克不及作為排毒的經常使用手段。

堅持按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，緣故原由之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一樣平常是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

穴位刺激，按摩首選

多做穴位按摩，可以或許促進血液循環，為體內各組織提供更充分的氧分 和營養成分，活躍新陳代謝。另外，經由過程按摩，各反射區的穴位可以或許調節人體機能，從而使不適症狀消失，血液恢復正常循環。

晚睡晚起，作息規律

宋美齡日常平凡的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一樣平常不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一樣平常晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。

睡眠充足，環境涼爽

睡眠要平衡，睡眠太長，會使機體功能呆滯，一朝一夕便可致病;睡眠太少，則會因精神耗竭，不克不及恢復而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7～8小時的人最長壽。

閒聊中排解焦慮

宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一網打盡。

心境安然平靜，勿大喜大悲

“看得開，放得下”，是一種大智慧，七情太過，不利健康。精神狀態不佳，能使中樞 神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經功能失調，內分泌紊亂，加速衰老。襟懷胸襟坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，中途夭折。

戒菸

在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸，蔣介石生前多次勸她戒菸，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

戒除煙癮，酒損容顏

吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，並引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不克不及吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃。

閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，平心靜氣，神意安穩，意力並施，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。

培育種植提拔良好的小我私家快樂喜愛

琴棋書畫是中國古人頗為讚許的興趣快樂喜愛，養魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。音樂是生活的“調味劑”，節奏鮮明的樂曲，可以激發人的精神與體力;有助於使人趨於安定。

長壽看起來很難，但只要方法正確，大家也能夠做到。長壽祕訣總結起來就是這六個字，大家可好記好了！

Tips

1、“順”：養生跟著季節走。

《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裡的“時”，指的是 四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。

2、“靜”：讓心安靜下來。

人安靜下來，可以減少很多沒必要要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

3、“修”：修身行善煩惱少。

《易經》裡說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。”其實就是日常平凡積德行善、寬宏大量的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。

4、“調”：多做深長呼吸。

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候候就要用到“調”字了。建議大家日常平凡多做深長、緩慢、均勻的呼吸。

5、“補”：有補有瀉最健康。

養生不克不及一味地補，要補瀉結合。夏天要利溼，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁。秋天燥氣盛，便祕、口乾的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點姜、肉桂，以驅寒氣。

6、“固”：固精、固氣、固神。

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多晒太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣。固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

說到養生，我們總是會為先人的智慧驚歎，

其實生活中普通的一件小事都能成為中途夭折的條件之一

只看你留不留神

所以

想要像宋美齡一樣長壽嗎？

想要六十歲也擁有柔軟肌膚嗎？

那麼這份宋美齡的長壽祕訣

大家可要收藏好喲！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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