養生要遵循“春生，夏長，秋收，冬藏”。

所謂的“冬藏”，到底是指什麼？

人一到了冬天，就應該養精蓄銳、休養生息。

冬藏養生根本原則是：

畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，

這樣才能達到陰陽平衡，身體強壯的效果。

為什麼老人冬藏捏脊好處多？

脊就是脊背，是人體督脈的所在之處。

督脈是人體陽氣的總司令部，

如果脊背受損，陽氣必遭殃。

脊背作為主幹道，最怕淤積，

平時姿勢不良、過勞或負重等，

都會造成主幹道淤積，

導致身體氣血供應失調，造成氾濫或乾涸。

這種方法能疏通經絡、調整陰陽、

促進氣血運行、改善臟腑功能、增強機體抗病能力，

在健脾和胃方面的功效尤為突出。

捏脊祕籍：打造絕世好體質

1、俯臥捏脊

1.

老人露出後背，俯臥在床上，全身放鬆。

家屬將雙手用熱水溫順(夏日不需要)，

之後在老人的背部由上而下暗暗推拿3遍，

使其肌肉鬆弛。

2.

先用雙手拇指及食指夾起腰椎或尾椎兩旁的皮下組織，

食指及中指在前面做導引，拇指下壓並往前推。

3根手指配合，一鬆一緊，

從腰部開始往肩頸部有規律地捏。

中間最好不要間斷，這樣能讓氣上下貫通，不致堵在某處。

3.

捏到頸部時，雙手順著脊椎滑下來，

將氣由上導到下，再重複第一步的動作，

至少由下至上做3次，之後針對不舒服的地方局部加強。

如果力道掌握得較好，3次之後，

後背的肌膚就沒那麼緊繃，通體舒暢。

4.

如果遇到肌肉僵硬、氣血阻塞嚴重的地方，

被捏者可能會感到疼痛難忍，

此時捏脊者的動作應該放緩或稍停片刻，

但是手指不可放開，

等對方放鬆後再繼續進行。

2、捏三提一

除了“捏”，還有一種“提”的方法。

每捏3下提一下稱為“捏三提一法”；

每捏5下提一下稱為“捏五提一法”；

當然，也可單捏不提。

3、動作要求

1、操作過程中，操作者保持呼吸自然，身體協調，腕部放鬆，動作連貫，一氣呵成，做有節律、均勻一致的循環捏動。

2、注意手法操作順序：先捏住皮膚，次提起，次捻動，次推移，復捏住皮膚，進行下一個循環的操作，周而復始，連綿不斷。

3、捏脊法的著力部位在指腹，而非指端，捏起時勿擰轉肌膚，並注意捏的力量。

4、為緩解皮膚不適感，每捏完一遍後，可以食、中、環三指順原路自上而下抹3--5遍。

5、操作之前，可在皮膚表面塗以適量的介質。

6、在捏脊的過程中指甲不宜過長，以免刮傷被捏者。

4、禁忌

捏脊方法，

也常用於小兒疳積、消化不良、厭食、

腹瀉、嘔吐、便祕、咳喘、夜啼等症。

但脊柱部皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，

不可使用本方法。伴有高熱、心臟病或有出血傾向者慎用。

最後，要注意這些方法應在空腹時進行，

飯後需2小時後再進行。

施術時室內溫度要適中，手法宜輕柔。

父母為兒女辛勞一生，作為兒女不能常常伴隨父母左右。所以儘量做些力所能及的事，撫平老人一生的積勞。有了子女的這份孝心，老人想不長壽都難。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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