一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補,所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講:“睡覺為養生之首”,老中醫也說:“睡覺是身體的第一大補”。但要注意5點,才能有效預防疾病發生。
子時前睡覺效果加倍
專家提醒,夜裡睡得晚危害非常大,不僅易傷膽,還可能導致患抑鬱症。
古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來。”是有根據的,因為我們人的細胞100天左右才更新一次。古籍《皇帝內經》講:“十一臟腑取決於膽”。人體五臟六腑之氣都取決於膽,膽氣的生髮,身體自然平安。子時(晚上11點至凌晨1點)是膽京最旺,此時不睡,不但膽氣不能蓄養,還會耗損,非常不利健康。夜裡睡得晚還會造成貧血、供血不足、目倦神疲與腰膝痠軟。
若能在子時以前睡覺,睡眠效果加倍,一小時的效果,等於子時以後睡兩小時的效果。建議夜貓族可以採取每天提早10分鐘上床睡覺的方式,不用多久就能調回正常睡覺時間。
最佳睡覺時間
亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。所以,最佳睡眠時間應該是在亥時(晚上9點至11點)至寅時(早上3點至5點)。
中醫理論還認為:“少陽不升,天下不明”。膽為少陽,如果晚睡或睡眠品質不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。
睡覺房間不宜過大
風水上講,一個人不宜住太大房子,因為陽氣不夠旺。睡覺房間一樣有講究,為聚集陽氣,也不宜過大。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,而且不要開電扇或空調,原因是,人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,久了你會發現,早上起來怎麼渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。
夏天可關臥室門開空調把房間吹涼後,人衝完澡馬上進房間睡覺。
晚餐過飽不健康
晚餐過飽會增加腸胃和胰臟負擔,產生有毒物質,是很不健康的行為。
晚餐距睡覺時間很短,如果吃過飽或暴飲暴食,必然會造成胃腸負擔加重,不斷向大腦傳送工作資訊,容易使人失眠、多夢,久了易引起神經衰弱等疾病。如果中老年人,晚餐吃過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,而誘發糖尿病。
晚餐過飽,不能被消化吸收的蛋白質在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,在睡眠中停留時間相對較長,可能促進大腸癌的發生。還可能誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,會危及生命。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,晚上陽氣不足,可能導致消化不良。而且食物在胃內積存久了容易產生胃熱,影響睡眠品質。
起床時間要正常
為了睡足8個小時,有些人晚睡,早上就會晚起,但這樣的睡眠時間,其實是很不健康的。因為,晚睡會耗殺陽氣,早上晚起會封殺陽氣。這叫“雙殺”。 睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致精神疲乏、身體倦怠、代謝率降低、心臟的跳動減慢、肌肉組織鬆弛,久了,人就會變得懶散、乏力、智力下降。
因此,既使晚睡,早上5點前還是要起床,中午11至1點十二經絡中的“心經”運行時,再進行小睡,防止“雙殺”。
也許你還在關注,腎虛的症狀有哪些?如何防治婦科炎症?更多問題,關注【養生十萬個為什麼】微信號:cnysw99,免費提供更多、更專業、更完善的健康資訊。助你遠離疾病,日日養生,健康一生。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
相關問題
-
-
睡覺最養生,注意5點還能防病
一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補,所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講:“睡覺為養生之首”,老中醫也說:“睡覺是身體的第一大補”。但要注意5點…
-
-
-
中醫教你如何打坐養生打坐注意5點
概述: 時代不同,人們關注的點也不同。以前更多人關注吃穿,而現在的人更注重養生。因為社會已到達了一個新的高度,所以我們解決問題的方式也不一樣。每天我們就可偶爾出…
-
-
-
做完韓式三點定位還能不能割雙眼皮了
健康諮詢描述: 我做韓式三點定位半年了,現在看著不怎麼雙了,還能割雙眼皮嗎,割雙眼皮有什麼風險嗎 病情分析:你是說你做了韓式三點定位雙眼皮手術都有半年了…
-
-
-
我點痦子留下的紅點還能去嗎多久能好啊?
健康諮詢描述: 點了有20天左右沒怎麼見好需要什麼藥嘛就是很紅在一個普通點痦子店點的還能恢復嗎 病情分析:你好,根據你的描述,這種情況恢復的機率不太大。…
-
-
-
烤瓷牙斷了一半,不拔牙根還能修復?
健康諮詢描述: 大概10歲的時候就用上烤瓷牙了中間也出現假牙斷了的情況,15歲的時候換上了當時算比較好的烤瓷牙名稱我就不知道了只記得那時候要選烤瓷牙的牙色當時的…
-