每天的生活忙忙碌碌,很多人已經無暇照顧自己的身體,忙起來的時候不可能只吃健康的食品,但是我們的身體每天都需要一定的維生素和礦物質,所以,即使再忙,不要忘了自己的健康,畢竟,身體是革命的本錢。
如果你已經出現了以下幾條症狀,一定要注意,你的身體可能已經出現了問題。
1. 痤瘡
這可能是缺鋅的標誌,大部分的女孩選擇用面霜或者厚厚的粉底來掩蓋問題,但是長期以往,只能使痤瘡越來越厲害。要想根治痤瘡,就要多食用富含鋅的食物,如杏仁、南瓜子、菠菜和花生等,堅持下去,你會發現,皮膚會變得越來越好。
2. 頭痛
大部分人都將頭痛歸結於沒有休息好,但事實上,頭痛可能預示著你身體缺乏鎂元素了,吃一根香蕉或者捲心菜就很容易解決問題。
3. 肌肉抽筋
這也可能是缺鎂造成的,洗澡的時候使用含有鎂元素的浴鹽,能夠直接從皮膚滲透鎂,在一定程度上,也可以緩解問題。
4. 指甲糙裂、頭髮乾燥
如果你的頭髮、指甲沒有光澤,可能是身體在提醒你該補充維生素B7了,這種元素很多食物中都包含,如酵母、花生以及奶酪等。
5. 頭髮愛分叉
頭髮愛打結,整天讓你不堪其憂?多吃些綠葉菜或者瘦肉吧,這會讓情況好很多。
6. 皮膚乾燥
皮膚總是乾燥、發癢,摸起來粗粗拉拉,一點也不光滑,這意味著你的皮膚需要大量的水合作用,多使用保溼性高的護膚霜,偶爾也可以敷一次滋養型的面膜。
7. 白色的小水泡
仔細觀察一下你的手腕和手指,如果發現有白色的小水泡,這說明你缺必需氨基酸了,快去補充點魚油、海鮮或者堅果等。
8. 易疲勞
疲勞是身體在發送警報,疲勞的人更加易怒,容易變得情緒低落或者情感淡漠,如果你感到疲勞,不要整天坐著或者躺著,出去多走走看看,情況允許的話,最好是搭個志同道合的伴兒來一次說走就走的旅行,這樣可以提高你的自我認同感。
9. 視力受損
視力下降往往是由不健康的生活飲食方式決定的。現在的人缺乏足夠的鍛鍊,整天坐在電腦前面,生活壓力造成了不健康的生活習慣,如吸菸飲酒等,這些都會對視力造成影響,所以,應該怎麼做,您應該清楚了吧。
10. 胃腸脹氣
腹脹的原因主要是因為消化不良,即消化能力緩慢或者對某些食物不耐受,如快餐、碳酸飲料、一些麵食等。如果你出現了腹脹,最好減少鹽的攝入量,多吃煮熟的蔬菜、水果、穀類、魚、雞肉等食物,少吃生蔬菜,少飲食咖啡、酒精以及速泡果汁等。
作者介紹:國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問――陳培毅,代表著作《身體缺的不是藥,是營養》。
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