恢復視力(500度以下)，非常實用的一招！不花你一分錢

分類:養生

最近很多學生黨在華廈泉州眼科醫院問醫生

“視力不好，咋辦?”

“視力下降很快，咋辦?”

“想要恢復視力，咋辦?”

……

先來給大家看個數據吧，

我國青少年近視患病率：

你們如果對這些數據沒有什麼直觀的感受：那就請回想一下

1、你身旁有多少人近視?

2、又有多少人不近視?

3、你自己的視力還OK嗎?

最後，你會發現眼鏡已經承包了大半江山。

相信無論哪個近視患者，也有一顆想恢復視力的心。所以，華廈泉州眼科醫院的專家整理了一些保護視力的法子，無論是預防近視還是恢復視力，都或多或少有點用，分享給大家。

一、戶外活動能預防近視，比較公認的說法有兩個：

1、強光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小會使景深加深，模糊減少;

2、光線亮一點，能增加多巴胺的分泌，有效地抑制近視的發生和發展。

這兩個說法都認為，真正起作用的是暴露在戶外的時間，跟光照有關，與是否運動無關，所以窩在家裡活動，對預防近視大概不會有什麼作用。

所以呢，空閒時間記得多出去浪浪~

二、眼鏡適應性調節：

比如：閱讀的時候，經常要從書中停下來去看一下別的事物，每當你看完一個長自然段，或者在看完每一頁的時候，擡起眼睛有意識的看一下遠處的物體。這樣反覆的遠近調節，有助於緩解眼部疲勞~

三、熨眼法

做熨眼法時最好也坐著，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，這樣反覆3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、手掌按摩法

華廈泉州眼科醫院的專家表示，視力能夠通過人體機制的自我調整得到恢復，其中最基本的恢復方法就是手掌按摩法。

簡單來講，就是輕輕閉上眼睛，將手掌覆蓋在眼睛上，阻擋任何可能作用於眼球的光和壓力――手掌下部輕輕放在骨上，手指覆蓋前額。保持4-5分鐘的閉眼狀態。連續重複 3~5 次，在手掌按摩之後，以每十秒鐘眨2―4次的頻率眨眼幾十次。

5、吃什麼東東能護眼?

維生素A

維A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。

食物：胡蘿蔔、魚肝油、香蕉、橙子等

維生素B1、B2

維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用。

食物：花生、黑米、香菇、牛肝等。

鈣和磷

鈣磷可使虹膜堅韌，並參與視神經生理活動。

食物：海帶、幹蝦皮、紫菜、雞蛋黃等。

蛋白質

眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。

食物：瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。