血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。當人體動脈不斷硬化,然後阻塞,最後影響到各個臟器,就是人與世長辭之時……
血管硬,會要命!
腦部血管硬
腦部動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
老年痴呆、腦卒中
↓
死亡或半身不遂
心臟血管硬
心臟動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
冠心病、心梗
頸部血管硬
頸部動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
腦組織缺血
↓
腦萎縮、腦梗
腎臟血管硬
腎臟動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
頑固性高血壓、腎衰竭
腸道血管硬
腸膜動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
腸胃炎、腸梗堵壞死
下肢血管硬
下肢動脈硬化
↓
慢慢堵塞
↓
下肢間歇性跛行、足壞疽
測試:血管硬化有個精確公式
如果你有體檢報告,這個精確的公式可以測出你動脈硬化的程度,可作為初步參考
的依據。
動脈硬化指數(AI)= [ 血總膽固醇(TC)- 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
動脈硬化指數<4,反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕,數值越小動脈硬化的程度就越輕,引發心腦血管病的危險性就越低。
動脈硬化指數≥4,說明已經發生了動脈硬化。數值越大,動脈硬化的程度就越重,發生心腦血管病的危險性就越高。
這些行為讓血管硬化!
1運動太少
運動可以促進血液循環,增加血管彈性,久坐不動會影響血液循環,導致血管內垃圾堆積,易形成粥樣硬化斑塊。
2總是吸菸
煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質,可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高,直接損傷內皮細胞,導致粥樣硬化的形成。
3“三高”飲食
“三高”飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。
高鹽飲食 會增大高血壓的風險,高血壓會加速血管硬化。
高糖飲食 可能引起血糖和胰島素水平增高,增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
高油高脂飲食 會讓更多油脂沉積在血管壁上,誘發動脈硬化。
4大量飲酒
大量飲酒可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯,脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
從今天入手下手,防癌軟血管!
堅持彩虹食譜~
從某種意義上來說,身體健康與否取決於血管健康狀況。
隨著年齡的增長、食物種類的失衡,已經運動的缺失,人體血管難免會出現硬化、斑塊等問題。這就影響了全身重要臟器的功能形態。
為此,人們應該從飲食做起,遵守美國癌症協會推薦的“彩虹食譜” 的飲食法則,調整飲食結構,改善血管狀態。
紅色食物根蒂根基物質不可或缺!
紅色食物大多可以為人體提供豐富的蛋白質、礦物質、維生素,是心腦血管維繫生理功能的物質根蒂根基,因此是不可或缺的。
另外,紅色食物大多含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素與紅色食物中的其他營養物質一起,能增強人體細胞活性,提高血管的生理韌性。
紅色食物推薦:牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、胡蘿蔔、紅辣椒、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、草莓、櫻桃。
橙黃色食物防癌、抗癌一把好手~
橙黃色食物含有胡蘿蔔素,能抗氧化,有助於預防心血管疾病,保護視力,還能防癌抗癌。
同時,黃色食物中富含的維生素A能保護胃腸粘膜,維生素D還能強壯筋骨。
橙黃色食物推薦:燕麥、糙米、花生、南瓜、玉米、韭菜、黃豆、檸檬、菠蘿、香蕉、橙子、木瓜、柑橘等。
綠色食物防動脈硬化
綠色食物以蔬菜佔多數,含有豐富的膳食纖維,有助於調整脂類代謝,防治動脈粥樣硬化。
綠色食物中含有豐富的葉酸成分,是人體重要維生素之一,有助於保養心臟健康。
綠色食物推薦:菠菜、空心菜、芥藍、茼蒿、小油菜、西藍花、青椒、韭菜、蔥、絲瓜、黃瓜、苦瓜、青豆、豌豆、蘆筍、香瓜等。
白色食物維持血管清潔
白色食物大多含有鉀、膳食纖維,有助於維持良好的血液環境,減少脂肪附著,防止動脈粥樣硬化。
白色推薦食物:雞肉、魚肉、大米、糯米、山藥、蓮子、杏仁、洋蔥、冬瓜、竹筍、蓮藕、牛奶、豆腐、梨、荔枝、葉子、銀耳、白蘿蔔、百合等。
紫黑色食物護眼、護肝!
紫黑色食材富含花青素,有助於預防心腦血管疾病,保護肝臟,同時對眼睛和皮膚有很好的保護作用。
紫黑色食物推薦:黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海帶、烏雞、紫薯、香菇、黑棗、葡萄、桑椹、烏梅等。
這一張“彩虹食譜”由美國癌症協會推薦。雖然看起來簡單,但如果每天照此食用,對身體是良性促進作用。遠離癌症、消除血栓就是這麼一天一天做到的!
這張“彩虹食譜”值得我們每一箇中國人收藏!快點告訴朋友們吧!送他一道彩虹,一生健康~
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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