早上起床黃金10分鐘，你可以多活10年

早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個“黃金10分鐘”，將這10分鐘做好了，至少可以多活10年！

1兩手對搓一分鐘――治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣，可治療肩痛、眼睛疲勞。

2手指摩頭一分鐘――頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3輕揉耳輪一分鐘――防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4遷移轉變眼睛一分鐘――提神醒目

眼球順時針和逆時針各遷移轉變30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

5拇指揉鼻一分鐘――防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6叩齒捲舌一分鐘――牙齒保健

輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血，捲舌可以使舌活動自如，增加其靈敏度。

7輕按肚臍一分鐘――促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8收腹提肛一分鐘――促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9伸屈四肢一分鐘――防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，經由過程伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10蹬摩腳心一分鐘――清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，早晨醒來後，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病。

早起揉眼會感染

眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。

【建議】晨起洗淨雙手後，用乾淨的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

早起洗頭易頭痛

從中醫角度來講，其實不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節痛苦悲傷，甚至肌肉麻痺。居家的老年人可以中午洗頭。

【建議】年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。

不及時刷牙易感冒

經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床後不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和汙物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的機率。

【建議】除晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

不吃早飯、喝涼水，腸胃遭殃

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜，久而久之，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節痛苦悲傷、性功能降低等。

【建議】早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

早起喝咖啡，一整天都敏感

很多人早起後，習慣喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬・米蘭透露表現，起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。

【建議】可將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

光腳下床易腹瀉

很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，久而久之，會影響腸胃健康。

【建議】早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床後，最好立刻穿上襪子。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題