艾灸系列二十三：艾灸養生不同年齡段灸法推薦

人在成長的過程中免不了要生病，相信我們每個人都有過生病的痛苦經歷，雖然不能保證自己一生不生病，但是我們有沒有辦法使自己少生病呢？答案是有的，那就是常灸保健穴。

傳統的艾灸方法，操作比較複雜，不易掌握，不小心易燒傷局部皮膚。這裡向大家推薦一種簡便、實用的保健灸法――隨身灸。

在市場上購買一個隨身灸盒和艾條。使用方法：打開盒蓋，剪取一寸長的艾條插入蓋內的鋼絲中，然後點燃艾條的一端，蓋上隨身灸盒，放入隨身灸盒袋內，固定在欲灸的保健穴處，讓艾條在隨身灸盒內自然燃燒，發出的溫熱之氣可通過隨身灸盒表面的小孔向所灸保健穴處散發，坐、臥、行均不受影響，待艾條燃盡之後便可取掉隨身灸盒。

選擇哪些保健穴位可根據人的生長時期和所防治疾病的不同而有所側重。青少年時期常灸肺俞穴、風門，可補肺衛之氣，祛散風寒外邪；壯年時期常灸中脘、足三裡、神闕，可補中氣，健脾胃；步入老年常灸關元、腎俞、命門，可培補腎之元氣、壯命門之火和延年益壽。常灸保健穴，可增強抗病能力，健康伴一生。

青少年時期 常灸肺俞、風門二穴

人的成長從幼兒、少年到青年這一時期，陽氣旺盛，活潑好動，常在戶外活動，肺臟嬌嫩易感受風寒外邪而生感冒、發燒、咳嗽、氣管炎等外感類疾病。剛從學校走向社會的年輕人，不適應新環境，遠離父母，自理能力較差，不太注意衣服的增減，如遇天氣突然變化，則易感冒風寒致發燒、頭痛等疾病，就會影響到正常的工作。

這時常灸肺俞穴、風門等穴可以補肺衛之氣，祛散風寒外邪，達到防治外感疾病的目的。

肺俞、風門二穴位於上背部，肺俞穴在第3胸椎棘突下旁開1.5寸，是肺臟之背俞穴，為肺臟經氣輸注於背部的地方，常灸肺俞，具有補肺衛之氣的作用。風門乃風邪出入之門戶，位於第2胸椎棘突下旁開1.5寸處，常灸風門具有祛散風寒外邪的作用，可預防感冒等外感疾病的發生。

壯年時期 常灸中脘、足三裡、神闕

人當壯年，社會交往較多，親朋好友在一起相聚，難免請客赴宴吃大餐，朋友高興相聚，開懷暢飲，不知不覺就會吃多喝多，而損傷脾胃；或者因工作等原因，不能按時吃飯，或暴飲暴食，或過食生冷而導致脾胃受損。就會出現脘腹脹痛，腹瀉、噁心、嘔吐、食慾不�薜繞⑽岡嘶�功能障礙的疾病。

金元四大家之一李東垣在《脾胃論》中指出：“內傷脾胃，百病尤生。”清代御醫黃元御在《四聖心源》中也講：“脾胃者，四髒之母，母氣虧敗，四子失養，脈見真髒，則人死焉，故四髒之脈必以胃氣為本。”“足太陰脾主升，足陽明胃主降，升降之權，則在陰陽之交，是為中氣。胃主受盛，脾主消磨，中氣旺則胃降而善納，脾升而善磨，水谷腐熟，精氣滋生，所以無病。中氣衰則升降窒，腎水下寒而精病，心火上炎而神病，肝木左鬱而血病，肺金右滯而氣病。神病則驚怯而不寧，精病則遺洩而不祕，血病則凝瘀而不流，氣病則痞塞而不宣。四維之病悉因於中氣。”因此，常灸中脘、足三裡、神闕可補中氣，健脾胃，升脾陽而降胃陰，使脾胃功能恢復正常。

中脘位於臍上四寸，屬任脈，為胃之募穴和八會穴之腑會，為胃氣、腑氣匯聚之處。

足三裡位於小腿外側，當外膝眼(犢鼻穴)下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，是足陽明胃經之合穴，為胃經之氣所入之處。《靈樞·髒氣病形》中講：“滎輸治外經，合治內腑”，諺語有：“想要安，三裡不常幹”說的就是常灸足三裡穴。

神闕即肚臍，乃生命之根蒂。常灸神闕有補中氣、固元陽等作用。

步入老年 常灸關元、腎俞、命門

當人步入老年以後，陽氣漸衰，腎氣不足，命門火衰，常會出現耳聾、眼花、小便頻數、無力，夜尿增多，下肢寒冷等衰老的症狀。

老年人常灸關元、腎俞、命門，可培補元氣，延緩衰老。

關元穴位於人體前正中線上，臍下3寸處，屬任脈，是小腸之募穴，為小腸之氣匯聚之處。關元穴俗稱丹田，歷來被道家養生、煉丹所重視。

《難經》中說：“臍下腎間動氣，乃五臟六腑之本，十二經脈之根。”常灸之可培補五臟六腑之氣，養十二經脈之根。腎俞、命門二穴均位於腰部，腎俞在第2腰椎棘突下旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經，為腎臟之背俞穴，是腎臟之氣輸注於體表的部位。命門位於人體後正中線上，在第2腰椎棘突下，屬督脈，督脈統管人身之陽氣，有補腎陽、壯命門火的作用。

常灸腎俞、命門二穴培補腎之元氣、壯命門之火、延緩衰老，對腎陽虛病證和命門火衰所致的尿急、尿頻、尿不盡和夜尿增多等泌尿系統疾病有防治作用。

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