萬物蔬菜養生寶,飲食多樣經您調。
白菜利尿解毒素,黃瓜減肥有成效。
蘿蔔消食開脾胃,蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒馬齒草,鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口,又能補腎暖膝腰。
夏吃絲瓜通脈絡,芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖,蔥姜熱湯治感冒。
花生能降膽固醇,生梨飯後化痰好。
木耳抗癌素中葷,蓮藕除煩解酒妙。
魚蝦豬蹄補乳汁,雞牛羊肝明目好。
山楂減肥除疝氣,山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血,氣短虛弱吃山藥。
營養豐富胡蘿蔔,常吃身體不顯老。
紫茄祛風通經絡,禽蛋益智營養高。
常吃瓜籽美容顏,多食芝麻抗衰老。
老年便祕用蘆薈,婦女美容不易老。
白菊明目又平肝,黃菊泡茶把熱消。
高壓低壓薺菜花,眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘,清新降火榆錢好。
蘿蔔化痰清脹氣,瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血,熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅,潤肺烏髮吃核桃。
香蕉通便解胃火,蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜,護腦血管土豆好。
溼疹瘙癢用花椒,常吃洋蔥除病灶。
菠菜含鐵補血藥,預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶,延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯,通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿,健脾理氣效果好。
堅持常食西紅柿,黑斑雀子自然消。
健身益體無花果,果葉藥用價值高。
清晨起,莫慌忙,
伸伸懶腰再起床。
床邊坐,彆著急,
半分鐘後再站起。
溫開水,喝半杯,
血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,
清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,
宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,
空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,
遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,
生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,
健身祛病好處多。
大步走,小步跑,
一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,
常年堅持必然靈。
戒吸菸,限喝酒,
心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,
自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,
有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,
身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,
按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,
心理健康數第一。
有愛心,要牢記,
淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,
閤家幸福到永遠。
中醫養生,是以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。閒來無事,背一背老中醫的飲食順口溜,從傳統智慧裡找到屬於自己的那道養生佳品吧。
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