大夫,我頸椎生理曲度變直怎麼辦？

“大夫，今天拍了頸椎片子，報告上說我的頸椎生理曲度變直，這是怎麼回事？需要怎麼治療？”

類似的問題，是骨科病人經常會問的。今天我們就來說說頸椎生理曲度變直的那點事。

如果說“頸椎生理曲度變直”是一種不正常的病理狀態的話，那正常的頸椎生理曲度應該是怎麼樣的呢？

我們來看一下下面的圖

人的頸椎，正常情況下是有一個弧度的（如左圖），而當我們頸椎過度勞損，經常低頭看書、看手機，日久天長，就會出現頸椎生理曲度變直的情況（如右圖）。

一、頸椎生理曲度變直的危害

很多人有可能會有一個問題，“頸椎變直就變直了唄，變直了會有什麼傷害呢？”

事實上，人體結構的進化是一個非常漫長和智慧的選擇，頸椎生理弧度的存在是為了適應人體直立行走的需要，彎曲的頸椎，就好比是人體的一個減震器，比如我們奔跑、跳躍時，頸椎的生理曲度會大大的減少頭顱重量（據說一個人頭顱的重量大概在10KG左右）在震盪中對頸椎的衝擊力；反之，當我們的頸椎生理曲度變直後，頸椎缺少了減震功效，當我們再做跳躍動作時，頭顱的重量就會直接衝擊到頸椎上，從而導致頸椎過早的出現損傷（比如間盤突出、椎體滑脫……）

所以，頸椎生理曲度變直，雖然嚴格意義上說不算是一種頸椎病，只是頸椎在X光片上表現的一種病理形態，但這卻是導致頸椎病發生的一個直接原因，是頸椎病早期的報警信號。

二、為什麼出現頸椎生理曲度變直？

這不得不從我們頸椎的肌肉和韌帶說起。

舉個例子，我們的頸椎就像是一根“久久丫”鴨脖子，除了我們在X光片上看到的骨頭之外，還有很多難啃又錯綜複雜的肌肉、韌帶存在。

這些肌肉和韌帶主要分為三層：

• 第一層是非常結實耐拉的“固定帶”，和韌帶一起維持脊柱的穩定；

• 第二層是一大簇互相糾纏的“小鮮肉”，Q 彈十足但又長度有限，互相配合讓頭可以自由的轉動；

• 第三層是一大層厚實的“大棉被”，覆蓋在複雜的肌群上，保護“精密儀器”不被幹擾。

這些肌肉，就像橡皮筋一樣牢牢的維持著我們頸椎的生理曲度，但因為我們現在工作、娛樂、出行的方式發生了轉變，我們低頭的時間越來越長，所以，我們頸椎後側的肌肉長期處於緊張的拉伸狀態，而頸椎前側的肌肉長期處於攣縮狀態，日久天長，頸椎後側的肌群超出了被拉長的極限，出現損傷或彈性降低，頸後肌肉的力量減低，頸椎骨後側在缺乏肌肉拉力的情況下，慢慢出現了頸椎生理曲度變直的問題。

三、我們該如何改變頸椎生理曲度變直呢？

今天，我們就教大家2個針對性康復動作，通過康復鍛鍊，可以恢復頸椎前後肌肉的力量平衡，防止頸椎的曲度進一步出現反弓。

1、收下頜法

坐位、立位、平臥位均可，但要保持頭部處在中立位，不要低頭也不要仰頭，然後下巴用力貼近頸椎。做到極限，堅持6秒，放鬆，此為一次動作。一組為20-30次，每天練習3組。

2、彈力帶法

坐位或站立位，將彈力帶放在頭後，雙手向前拉伸彈力帶的兩端，頭部處在中立位，不要低頭也不要仰頭，做到極限，堅持6秒，放鬆，一組為20-30次，每天3組。沒有彈力帶可以用雙手代替。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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