少吃肉就能降低膽固醇？差得遠！還有十二件事你沒在意

分類:養生

膽固醇是衡量我們血脂狀況的重要指標。合理調節我們的膽固醇，對於調節血脂有著重要意義。對於膽固醇過高的人來說，如何才能安全有效地降低呢？

對此，不少人覺得，只要生活中少吃些肉就可以了。其實，這樣的想法未免有些天真。除了吃肉之外，還有十二件事情和膽固醇狀況密切相關。下面就為你盤點一下。

1，肥胖。就算你少吃肉，但是短期內改變不了肥胖狀態，也很難調節膽固醇。因為體內脂肪是提供膽固醇合成的原料。肥胖者容易有糖分、脂質代謝不良的問題，都會促使體內膽固醇的升高。

2，遺傳。如果祖輩或者父輩都有膽固醇異常的問題，那麼我們出現膽固醇偏高的機率就特別大。這和體內膽固醇合成機制有問題密切相關。

3，年齡。越是年齡大的人，體內膽汁分泌量越少，膽固醇代謝就會變得越差。因此，膽固醇可以隨年齡的增長而增加。

4，糖分攝取過多。攝取太多糖分，會讓甘油三酯增加，由低密度脂蛋白運載進入血液循環。所以，降低膽固醇，我們還要少吃甜食。

5，膳食纖維攝入不足。膳食纖維可以在消化道中與膽鹼結合，有助於更多的膽固醇轉化成膽酸鹽，並排出體外。

6，營養不均衡。研究發現，如果我們身體缺鈣或者缺乏維生素C，會影響膽固醇的代謝。因此，適當補鈣、多吃青菜和水果，十分重要。

7，用油不當。飽和脂肪、人造奶油、反式脂肪，都會造成體內膽固醇的代謝出現異常。

8，不良生活習慣。就算不吃肉，長期抽菸也是不行的。這是因為，抽菸會破壞血管內壁造成膽固醇堆積。而酗酒則會引起體內甘油三酯增加。

9，缺乏運動。運動缺失會讓脂肪囤積，導致肥胖，影響膽固醇代謝。

10，其他疾病的影響。糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性肝病、腎功能不佳的人，容易出現膽固醇過高的問題。

11，情緒長期緊張。工作或者生活壓力較大，情緒經常激動，長期處於緊張狀態，會讓膽固醇出現異常。

12，用藥因素。利尿劑、黃體素等藥物，容易導致膽固醇偏高。類固醇之類的藥物，也可能影響血脂。

可見，少吃肉未必可以降低膽固醇。在控制飲食的同時，上述這些因素也要得到兼顧，這樣才能讓我們的膽固醇日趨正常。

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