血管年輕是人長壽的標誌
人體皮膚,每平方包含19英尺的血管,血管總長62000英里(1英里=1.61千米)以上,如果全部首尾相接,大概可以繞地球2.5圈。
我們吃下去的營養素,被吸收後就是依靠血管運送到身體每一處的細胞,你的“生命之線”越年輕,壽命才會越長。
血管年齡自測
1
最近情緒壓抑。
2
過於較真。
3
愛吃方便食品及餅乾、點心。
4
偏食肉類食品。
5
缺少體育鍛煉。
6
每天吸菸支數乘以年齡超過400。
7
爬樓梯時胸痛。
8
四肢舉動發涼,有麻木感。
9
忘性大,經常丟三拉四。
10
血壓高。
11
膽固醇或血糖值高。
12
直系親屬中有人死於冠心病或中風。
以上符合項越多血管年齡越高:符合項在0~4項者,說明你的血管年齡尚屬年輕。符合5~7項者,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上。達到8~12項者,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活體式格局的時候了。
想要保持血管年輕,
記得常吃能換血的食物!
以下這些食物是血管“清道夫”,
可以為全身做個“大掃除”!
常吃換血食物對身體好
黑豆
血液循環催化劑
黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
黑豆也能夠生血,還可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。
推薦吃法醋泡黑豆
花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以避免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就能夠吃了。
黑豆還可以用來打豆漿或熬湯
花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以避免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就能夠吃了。
普洱茶
血壓、血糖的最佳調節劑
茶葉中含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。
相關研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
一項查詢拜訪表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收。
此外,你也能夠“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,如麵包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也特別很是棒。
推薦吃法
普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃。
洋蔥
血液的稀釋劑
含有一種血管擴張作用較強的前列腺素A,能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
大蒜
血液的清理工
含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
海帶
血液淨化劑
海帶含有豐富的巖藻多糖、昆布素。這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓,又能降膽固醇和抑制動脈粥樣硬化。
推薦吃法
可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
蕎麥麵
強韌血管
蕎麥獨有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為徹徹底底的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。
青魚片
血液排毒
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。
燕麥
血脂調節劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
芹菜
血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
玉米
軟化動脈血管
富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
蘋果
預防動脈粥樣硬化發生發火
富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、維生素C等營養成分,可以使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發生發火有明顯作用。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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