來日誥日立冬丨又一波冷空氣來襲！養生多吃6種食物！

來日誥日立冬

立冬一樣平常還不太冷，

晴朗無風之時，

常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，

不僅十分宜人，

對冬作物的生長也十分有利。

但是，

這時候北方冷空氣也已具有較強的勢力，

常頻頻南侵，

有時形成大風、

降溫並伴有雨雪的寒潮天氣。

週末這兩天

好天氣撒歡，

陽光暖暖的，

大夥的心情也跟著起飛了。

但是，

下週又一波冷空氣來襲！

一股中等強度的冷空氣正在東移南下，

從週一入手下手，

受到較強冷空氣影響，

大部分地區將迎來大風、降雨和降溫。

下週最高氣溫可能跌到最高12℃左右。

立冬養生多吃6種食物栗子：健脾補腎

立冬後，人體的氣血入手下手收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。板栗味甘性溫，無毒，有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”的作用。板栗含豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，這些元素對防治高血壓病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病都有益處。

羊肉：補腎禦寒

寒風起，羊肉肥，立冬進補，羊肉是首選。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養成分，有著補腎護肝、禦寒祛溼的功效。羊肉性溫熱，常吃容易上火，中醫講究“熱則寒之”的食療方法。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

白蘿蔔：止咳潤肺

民諺有“立冬蘿蔔賽蔘湯，不勞醫生開藥方”的說法。立冬時節天氣變冷，此時人的四肢舉動易涼，後背易冷，這是氣血遇寒循環不順暢所致。這段時間應儘可能吃些生的白蘿蔔。白蘿蔔生吃促消化，熟吃補氣。生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有消炎作用。需要注意的是，白蘿蔔屬於寒涼性蔬菜，體質偏寒的，脾胃虛寒的人不宜多吃。

花生：養胃潤肺

花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾養胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。冬季養生吃一些花生眉豆煲豬腳對於人們在冬季的時候功能具有了益氣、養血、或者是潤滑皮膚的效果。

大棗：補血降壓

立冬以後，人們免疫力下降。此時，不妨吃點應季的冬棗，可以或許為機體補充提高免疫力的維生素C。此外，冬棗有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效，有防癌之功效。幹棗比較適合煮粥或煲湯，能將營養成分很好地釋放出來。取紅棗、豬排骨、糯米、鹽等調味料，常法煮粥，溫食。常食對有血液病的老年體弱者效果特好，可滋養精血。

黑芝麻：潤膚潤腸

立冬後，人體皮膚易乾燥，而芝麻有潤澤津潤皮膚的特點。黑芝麻含油量高達50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過氧化脂質對人體的危害，有延緩衰老、中途夭折之功效。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題