這些“換血食物”，每天吃一點，吃一次年輕一次！

血液不乾淨會造成面色難看、面目面貌粗糙、血脂升高等情況，血液中的垃圾需要清除，如何清除，不妨食用這些“換血食物”吧！越吃越年輕哦！

蘇子油――血液淨化劑

蘇子油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不克不及合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。中國營養學會2013年版，推薦阿爾法亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。每天涼拌菜、煲湯、拌酸奶等等超多吃法，簡單美味。

粗糧――預防高血壓

一項研究結果顯示：參與者10年來，每天都吃些粗糧，其罹患高血壓的概率降低了4％。

降低4％，聽起來不是多大的好處，但因為高血壓會造成心臟病發生髮火、中風和許多其他健康問題。因此，每一小步都對健康有所幫助。

粗糧中，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。

胡蘿蔔――血管的軟化劑

胡蘿蔔中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量，同時含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。

香菇――提升造血能力

香菇對於保健身體、促進身體調節很有效，有較多的膳食纖維，可以或許促進腸胃蠕動，對於清除體內垃圾有不錯的功效，其中的生物鹼香菇嘌呤，可以或許降低血液中膽固醇，預防動脈硬化形成，對於促進血液流動很有效。香菇中的木質素，有助於增強血液中的骨髓細胞，對於血液造血能力有較好的提升作用。

大蒜――血液的清理工

工業和交通的快速發展，所帶來的副作用是鉛的危害。大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經系統的危害。

燕麥――血液的瘦身劑

燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液“減肥”。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皁甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。

除這些食物外，平常還有獼猴桃、捲心菜、蜂膠、人蔘、海帶、木耳等食物對血液健康有利。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。