6個促睪食物，讓你訓練更帶勁

分類:養生

健身的人都知道睪丸酮的重要性，即使是女性，也需要它來減少脂肪、保存肌肉線條。可惜，這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，甚至有些人天生就不高，那麼還怎麼獲得好身材呢？非得去健身房比別人拼命地舉鐵，還比別人肌肉長得慢嘛？其實，經由過程飲食，一樣可以彌補！看看排名前6的促睪食物都有啥：

1. 蛋黃

你沒看錯，就是老被你拋棄的蛋黃君。蛋黃裡含有維生素D3，天然促睪丸酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究顯示，對比沒有服用維生素D3的人群，服用12個月的人群平均增加了4倍的睪丸酮含量。

2. 十字花科食物

十字花科的蔬菜包括西蘭花、洋白菜、抱子甘藍和菜花。它們都是促進雄性激素分泌的蔬菜，因為它們含有的3-吲哚甲醇能有效將雌性激素轉化成較為安全的模式，以避免減少雄性激素的含量。

3. 牡蠣

200g牡蠣含有18g蛋白質。還有豐富的鋅元素，對於提高雄性激素十分有效。通常我們一樣平常能從食物中獲得10mg左右的鋅，而又因為我們對鋅的吸收其實不好，大約只能吸收2-3mg，所以富含礦物質鋅的牡蠣就是很好的額外補充。

4. 大蒜

也許你不喜歡大蒜帶來的口氣，但你一定喜歡它帶來的雄性激素飈增。大蒜中含有一種名為二烯丙基二硫醚的化學物質，特別有助於提高睪丸酮水平。有動物實驗表明，大蒜在和蛋白質一起服用時效果會更好。所以下次烹飪肉食不妨試試用大蒜調味吧。

5. 菠菜

菠菜是鼎力大舉水手博派的最愛，每次吃完一罐菠菜就會力量暴漲。其實不光是對卡通人物有效，在現實生活中菠菜也有不可小覷的促睪作用。菠菜含有的鎂元素特別有助於幫助增加肌肉和維持生殖健康。

6. 蘑菇

蘑菇中的化學物質能有效阻止雌性激素的生成，並且避免芳香化酶的產生。芳香化酶是一種存在於脂肪中的可以將雄性激素轉化為雌性激素的物質。如果存在太多這種物質，你就會變成skinny fat體質。

文章作者：大俠於託託

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