天氣越來越冷,再加上各種應酬、聚餐讓你應接不暇,當然,胃部的健康也亮起了紅燈。中醫認為,秋冬季是存儲精氣和能量的季節,因此,秋冬季節也是最重要的養胃時機。下面,筆者就來介紹幾個養胃的小妙招,大家不妨一試。
早餐要吃早
隨著天氣的變冷,人們開始貪戀被窩,早餐也就吃的晚了點。但是,早上7―9點是胃“值班”幹活的時候,如果這時候胃部空虛,人體就沒有營養可以吸收,其他的臟腑器官也就無法好好運轉。因此,無論多忙,一定要記得9點之前填飽自己的胃。
晚餐要吃少
很多人忙碌一整天,飢腸轆轆的回到家一定會想大吃一頓,燒烤、擼串、麻辣燙等等很受人們的歡迎,然而這樣不僅會增加胃的負擔,還會促使胃液的分泌,長此以往,則會增加患胃癌的風險。如果晚上實在太餓的話,不妨吃點餅乾、喝點牛奶,更有益於健康。
“十個胃病,九個胃寒”
天氣寒冷,如果不注意保暖的話,胃就很容易出毛病。因此秋冬季節除了增加衣物保暖外,飲用一些茶水暖胃也是很不錯的。紅茶就是個不錯的選擇,它屬於全發酵茶,不但不會刺激胃,還會促進胃部的消化功能,但千萬不要放涼以後再喝哦!!!還可以在裡面加一些牛奶,能更好的保護胃黏膜。
做做叩齒操,讓胃更健康。
人的衰老是從腸胃開始的,而胃的健康則與牙齒有關。口腔是生津之處,叩齒就像拒絕,能有效預防胃衰老,幫助腸胃消化。每次60―100下,每日2―3次,不僅能促進牙齒周圍血液的循環,還能增加臉部鍛鍊,刺激大腦活動,好處多多。
秋冬是養生的好季節,藉著這個機會好好調養你的胃,讓它能夠在冬季之前用更好的狀態去面對更多的美食吧。
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