降低餐後血糖，都藏在這6個祕笈裡了

塔哥最近和很多糖友聊天時發現有相當的糖友只重視監控空腹血糖，而忽視對餐後高血糖的監控。餐後血糖已經被很多研究證明是心血管疾病的獨立因素，糖友需要重視了。而且往往餐後血糖更難控制，那麼，針對居高不下的餐後血糖，有何對策呢?這裡塔哥介紹5個控制餐後血糖的祕笈。

祕笈1、控制主食，少食多餐

控制主食量或主食分隔隔離分散吃。每頓主食量不超過二兩，早餐儘可能吃一兩;或把早餐分兩次吃，先吃半隻饅頭和一杯牛奶，而另半隻饅頭或雞蛋放在十點再吃。也能夠加餐吃。把每天3餐每天分為5餐或者更多，加餐可以吃些新鮮水果，蔬菜，堅果類。

祕笈2、不吃稀飯和粥等煮得過爛的食物

稀飯類或者煮的過爛的食物會加快胃的吸收，會短暫性升高血糖，餐後1小時或者餐後2小時血糖就可能會高，控制餐後2小時的血糖會降低併發症的發生率，有臨床意義。

祕笈3、不要吃的過快，搭配蔬菜

吃飯時吃一小口主食，搭配吃一種蔬菜或者魚類，富含膳食纖維和蛋白質，每次吃飯保證在20分鐘左右，讓血糖升高曲線更平緩一點，餐後血糖應該會控制的更好。

祕笈4、堅持餐後運動

吃完晚飯休息20-30分鐘後，不要窩在沙發裡看電視，應走出家門，到小區散步(最好是快走)30-45分鐘。也能夠在家乾乾家務，最好能持續30分鐘以上。

祕笈5、加用或換用有降餐後血糖作用的藥物

主要有四類：

a、α-糖苷酶抑制劑 阿卡波糖(拜唐蘋、卡博平)、伏格列波糖(倍欣)等。這類藥應與第一口飯一起嚼服，可以延緩糖的吸收，去除餐後血糖吸收高峰。

b、格列奈類胰島素促泌劑 這類新葯包括瑞格列奈(諾和龍、孚來迪)、那格列奈(唐力)、米格列奈等。為快速促進胰島素分泌的降糖藥，在餐前10-15分鐘服用，可以恢復胰島素第一時相分泌高峰，降低餐後2小時血糖。

c、超短效胰島素類似物 如賴脯胰島素(優泌樂)、門冬氨酸胰島素(諾和銳)等。其特點是比一樣平常短效胰島素起效更快，在餐前5分鐘注射，15分鐘起效，1~2小時作用達最大，降餐後血糖效果更佳。

d、選擇一些新葯 新葯腸促胰島素(GLP-1)類似物艾塞納肽(Exenentide)，和胰島素降解酶抑制劑(DDP-IV 抑制劑)等。

聯合用藥若經上述藥物治療，餐後血糖仍不克不及達標，也能夠上述兩種藥物聯合使用。

祕笈6、放鬆情緒把問題交給醫生

讓醫生幫你想辦法，而不要一味焦慮。因為越想把血糖降下來，就越降不下來。如果實在沒法舒緩焦慮心情，可少量服用對抗糖皮質激素的藥物或鎮靜安神藥物。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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