六大眼睛保健方法，瞬間解決眼睛疲勞！

針對不同的原因，解決眼睛疲勞的保健方法也不盡相同。

小編介紹的這些眼睛保健方法雖然比滴眼藥水麻煩一點，但緩解的效果會更好哦！

1 | 晶狀體活動法

許多朋友的眼睛疲勞是由於長時間看 手機電腦產品造成的，。

一般來說，用眼 30 分鐘至少休息 10 分鐘，特別是長時間近距離看物品與使用電腦的朋友。可以在休息時讓眼睛活動，看遠的地方几秒鐘，再換到近的地方几秒鐘，反覆幾次，讓水晶體的調節可以慢慢恢復。

2 | 高級版眼球運動

一般的眼球運動只是轉動眼球，這裡教的高級版是可以真正改善眼睛不適，甚至活動到眼球的經絡與脈道，讓眼睛得到真正的放鬆。

首先，拿下眼鏡，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放鬆地看著遠方。

眼球慢慢往上轉動，邊轉動時，頭跟著慢慢往上擡，速度要放慢。

頭繼續往上擡，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，這時會覺得胸前有被伸展的感覺。

頭慢慢移下來，同時眼睛往下看，一樣要慢慢來，眼球與頭部一起延伸出去，停留幾秒鐘，這候會覺得伸展到背部與腰部。

用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動，分別可以伸展到心脈與肝脈。

3 | 高級版穴位按摩法

從中醫的角度看，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。而是要依不同的狀況，選擇對應的穴位按摩哦！

左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關係。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩內關穴、神門穴，或是左側胸大肌的筋結，就會有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太沖穴、外關穴，或是找右邊肋骨下方的痛點，也會有改善。

此外，如果閉眼覺得眼睛灼熱刺澀的感覺，可以選擇少府穴或是少海穴；如果閉眼覺得眼睛乾澀嚴重，可以選擇瞳子�s穴，可以立即改善乾澀的問題，讓眼睛溼潤；如果閉眼睛時，用手指輕輕按壓眼球，覺得眼球緊繃脹痛，可以選擇太沖穴、陽陵泉穴，讓眼球不那麼緊繃；如果是眼外的肌肉酸脹、活動不靈活，可以選擇合谷穴，馬上就能緩解。

4 | 簡單快速改善疲勞：搓手熨目法

除了穴位按摩之外，古老中醫的保健功法中還有一個保養眼睛的功法，簡單操作如下：

將雙手摩擦到手指溫熱，用指節輕輕摩擦眉稜骨18次

輕閉眼睛三次

雙手摩擦到手心溫熱，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反覆數次

5 | 熱敷好還是冷敷好？

有朋友問我，眼睛疲勞應該用熱敷還是冷敷？市售的護眼產品那麼多，一開始出現冷敷袋、洗眼液，後來又出現了熱敷貼，到底要冷還是要熱啊？

其實，大家都學過熱脹冷縮的物理現象，熱敷其實會幫助血管擴張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會幫助改善。如果是要直接進行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

6 | 改變從電腦屏幕及手機開始！

許多朋友的眼睛疲勞，其實都是屏幕的位置、亮度以及光源的問題。如果改變屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲勞的問題哦！

使用電腦或手機等產品時要在光源的側下方，周遭的亮度不要比屏幕還亮。建議安裝電腦軟件護眼寶，可以減少對人體有害的藍光，還可以輕易調節屏幕的亮度和色溫。

字體大小應該要適當，太暗或太亮都會讓眼睛不適，也不要勉強去看太小的字體。

使用臺式機時，屏幕至少離眼睛有一個手臂長的距離，而屏幕的高度最好要放在視線的偏下方，大概是眼睛直視可以看到屏幕頂端的高度。

另外，千萬不要在黑暗中看玩手機或電腦，會導致青光眼的！使用護眼寶電腦版可以減少暗光環境下的用眼疲勞，讓你的睡眠不被屏幕發出的藍光所幹擾。

7 | 結論

眼睛的疲勞每天都在發生，如果沒有適時讓眼睛休息，久而久之累積下來反而是個傷害。短期內眼睛酸脹、乾澀，時間一久視力就開始惡化，甚至導致一些嚴重的眼病發生。所以，愛護自己的眼睛吧！從現在開始，讓眼睛休息，做個高級版眼球活動、按摩眼睛、配合飲食的攝取，想要有明亮的雙眼，就是這麼簡單！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題