如果不改掉這些壞習慣脫髮將隨時降臨在你的身上

中國健康促進與教育協會2015年12月公佈的“中國脫髮人群調查”數據表明，我國脫髮人群約達2.5億，其中男性脫髮人數約1.6億；2016年預計將接近2.8億。這個人群數量是相當驚人的，已經超過糖尿病和高血壓人群，成為當代健康第一難題。有專家一針見血的指出：“未來的中國是’脫髮時代’，每個人都有脫髮的危機！”

這也並不是聳人聽聞的結論。隨著生活壓力增大、環境惡化、食物添加劑……現在的人反而比過去更容易脫髮！頭髮由茂密到稀疏容易，但是從稀疏再變回原來的樣子就需要時間了。正是這個原因，預防脫髮就變得尤為重要！今天小科就給大家總結了多條預防脫髮的生活小細節，可能是有史以來最詳細的防脫髮注意事項，對你們一定會有幫助！

生活篇

失眠和熬夜

熬夜毫無疑問會導致脫髮，而且熬夜對身體的破壞性是全面而且巨大的。熬夜過程中，人的TH17細胞含量會發生異常，神經元細胞也會造成永久性損傷，長時間熬夜的人容易早衰。此外，熬夜會影響毛囊細胞的正常新陳代謝，迫使大量頭髮從生長期直接進入休止期和退行期，造成不正常的脫髮。

疲勞

人在疲勞的時候，體內會自動多分泌出雄性激素，以維持身體的正常運行，雄性激素增多意味著皮脂腺分泌增多，會直接導致雄性脫髮加重。另外疲勞也會導致體內各器官超負荷運轉，尤其是腎臟，而腎虛也是會導致脫髮的。

酗酒

2011年丹佛舉行的美國社會整形外科年會提出，抽菸和酗酒會提高脫髮風險。頭髮的營養都是從血液中得到的，經常喝酒的人血液中酒精含量很高，可以導致毛囊從生長期進入休止期和退行期，造成脫髮。

室外環境惡劣

粉塵天氣、霧霾天氣，空氣中含有大量顆粒，和頭髮、頭皮接觸後會影響頭髮生長。經常在室外工作的人，頭髮粘上很多灰塵、被陽光直晒，不注意防範的話很容易脫髮。

愛揪頭髮

有些人一緊張就下意識的喜歡揪頭髮，甚至沒事也會自己拔頭髮，這種小習慣會導致脫髮。人的頭髮並沒有很多人想象中那麼堅挺，可能拔掉的頭髮傷了毛囊，就很難再長出新的。如果情況嚴重，在醫學上叫“拔毛癖”，需要看心理醫生了。

服用避孕藥

經常口服避孕藥的女性容易脫髮。在避孕藥的作用下，雌激素和孕激素單獨或聯合抑制排卵。停藥後幾個月或幾個星期，婦女容易患與激素相關的脫髮，或是激素變化影響下引起不同程度的脫髮。

手淫過度

手淫過度會導致腎虛，而腎虛會引起脫髮。凡事肯定都要適度，過度只能是傷了自己。

飲食篇

不利於頭髮生長的食物

油炸食品、高脂肪食物、碳酸飲料、辛辣刺激食物等，都是不利於頭髮生長的食物，長期形成這樣的飲食習慣可能在未來有脫髮的危險。飲食清淡、減少油脂、高糖食物的攝入，可以預防脫髮。

缺乏維生素

頭髮的生長離不開維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A，如果缺乏就會有脫髮的危險。缺乏維生素A頭皮容易起頭皮屑。

減肥過度

缺乏蛋白質也會脫髮。很多女性為了追求減肥效果，只攝入單一的食物，帶來的後果就是缺乏蛋白質和維生素，繼而引發身體一系列的毛病，輕微的情況可以導致掉頭髮增多，嚴重情況就是器官功能弱化，大病小病一起來了。

護髮篇

洗頭次數不科學

很多人洗頭的時候容易掉頭髮。洗頭次數過多，頭皮上和頭髮上的天然保護膜被洗掉，更容易感染細菌和受到刺激，引起脫髮；洗頭次數太少，油脂分泌物會堵塞毛囊，引起脫髮。正確的做法是根據自身情況來選擇合適的次數，一般以2~3天洗頭一次為最理想的狀態。

請頻繁燙染髮

燙髮和染髮都是以破壞毛鱗片、改變頭髮生物結構為手段來實現美髮效果的，對髮質影響極大。燙髮染髮過程中，人的頭皮PH環境可以達到誇張的10以上，而頭髮生長環境是弱酸性環境，所以大多人都會在燙染頭髮會掉頭髮增多，操作不當甚至造成永久性脫髮。

溼著頭髮睡覺

剛洗完頭，頭髮還是溼著的時候，毛鱗片還大部分處於張開的狀態，這個時候頭髮是史上最脆弱的時候。如果你這個時候狂梳頭髮、立即睡覺、室外運動等等，頭髮會傷得一塌糊塗，甚至從中間就直接斷掉了。

護髮產品使用不正確

這裡面的學問就多了。護髮素不能接觸頭皮，�ㄠ�水、染髮劑也不要接觸頭皮。洗頭的時候，不要用過於刺激性的洗髮水，不要用手指甲抓頭皮，也不過度使用電吹風。護髮產品是一把雙刃劍，你用得好的話它們會幫助頭髮延長壽命，但是如果方法不對，那就起了反作用了。

梳頭不正確

梳頭太多，會導致頭髮之間的過度被摩擦，毛鱗片受損，頭髮易斷，尤其是用塑料梳子更是慘不忍睹，另外溼著頭髮去梳頭，頭髮毀得更快。完全不梳頭呢？也不行，因為梳頭對頭皮血液循環也是有好處的。

髮型不正確

《英國皮膚病學雜誌》的一篇文章，文章稱研究人員發現，南非約1/3受調查婦女存在牽引性脫髮，原因可能是長期過度牽拉頭髮導致的。如果你的髮型扎得太緊，頭髮長期被牽拉，那麼就是容易脫髮。

精神篇

精神壓力大

當我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做“皮質醇”（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應，皮質醇會促進皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，影響頭髮生長。此外精神壓力本身就存在無窮潛在威脅，別說掉頭髮了，沒準還有什麼病就在這個事情悄悄找上你了。

抑鬱症

美國波士頓醫院的一項調查，高達25.5%的斑禿患者都有抑鬱症。長期精神低落、抑鬱這些負面的健康情緒非常容易導致脫髮。從事腦力勞動的人之所以更容易脫髮，並不是“聰明絕頂”，而是他們往往比較壓抑。

病理篇

頭蟎

頭蟎最喜歡寄居在頭皮上的毛囊裡，雄蟎只有15天的生命，但雌蟎的壽命達4個月，且繁殖力強，頭蟎喜歡油脂，它自身可分泌一種脂醇素，刺激毛囊大量分泌油脂，吞噬油脂及頭皮裡的營養為食，頭蟎的排洩物和屍體堵塞頭髮毛囊孔，造成毛囊閉合、萎縮，頭髮乾枯、脫落，乃至永久性脫落。

皮膚病

最常見的就是脂溢性皮炎和銀屑病，可以發生在身體其他皮膚上，也可以發生在頭皮上。如果發生在頭皮上，由於這類病會直接導致毛囊、皮脂腺、血管等多個皮下組織發生病變，所以掉頭髮也是肯定的。zhifa.in

甲狀腺疾病

美國波士頓醫院調查了11年之間斑禿患者的發病情況，在3568名斑禿患者中，14.6%的患者被查出有甲狀腺疾病、11.1%的患者被查出有糖尿病，這說明很多人脫髮都是身體的一些疾病引起的。甲狀腺疾病中，又以甲狀腺減退比較常見，因為這個病是會傷及腎臟和血液的，而腎臟和血液出了什麼問題，最先是從頭髮上看出來的。

化學中毒

清華大學“朱令投毒事件”中，鉈中毒讓朱令在短時間內頭髮全部掉光，這類中毒性事件也會導致大量掉頭髮，生活中最容易接觸的“毒”就是水果蔬菜中的殘留農藥有機砷、汞、氯等，可以導致脫髮，另外剛裝修房子的甲醛也會導致脫髮。

糖尿病

糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，掉頭髮也是經常會出現的問題。預防糖尿病不僅僅是為了預防脫髮，糖尿病本身就是最大健康殺手！

雄性脫髮（遺傳、脂溢性）

雄激素性脫髮與基因遺傳有關已是定論，引起男性脫髮最主要的原因就是遺傳因素，加上DHT(dihydrotestosterone，雙氫睪酮)的作用。青春期以後，睪酮會隨著血液循環到達毛囊中的毛球細胞，通過細胞膜進入細胞質，而細胞質中的5α-還原酶會和睪酮反應生成DHT，進入細胞核，對細胞的代謝系統產生作用，導致毛髮生長期縮短、提前進入休止期。而帶有“脫髮”基因的人，頭部某些部位毛囊細胞上的DHT受體活性過高，也就極易與DHT結合，受其影響。前額、頭頂及後頭枕部上方毛囊中的細胞對DHT更敏感，所以這些部位最容易脫髮。

以上這些原因，基本涵蓋了可能會導致你脫髮的絕大部分原因，如果你銘記在心並且非常注意去預防它們，那麼未來脫髮的機率會大大降低！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題