氣溫“刷”地就涼了！怕冷的人快收好這份“穿衣寶典”

如果這兩天的天氣，

據中央氣象臺網站消息，10月26日江蘇、上海等地部分地區出現強降雨，冷空氣將給我國大部地區帶來大風降溫和雨雪天氣，西北地區中東部、西南地區東部、內蒙古中西部、華北西部、江淮西部、江南大部等地將先後有6～8℃降溫。預計未來10天，影響我國的冷空氣活動頻繁且勢力較強，中東部大部地區氣溫呈下降趨勢，北方地區平均氣溫比常年同期偏低1～2℃；主要冷空氣過程出現在27日至28日、30日至31日和11月1日至4日。

面對來勢洶洶的大風降溫，做好保暖工作才是硬道理，《生命時報》採訪專家，盤點大冷天裡錯誤的穿衣法則，並教你穿衣保暖的小技巧，讓你溫暖過秋冬。

大風降溫，穿不對更冷

基礎保暖沒做好

• 一是不戴帽子。

  有些人為保持髮型或覺得戴了帽子摘比較麻煩，而忽略頭部保暖。有時雨雪就直接淋在頭髮上，這可能引來病。因為頭髮被打溼後再被風吹，容易受涼、傷風感冒；而且天氣過於寒冷，不僅耳朵易生凍瘡，還易使頭部豐富的血管痙攣，尤其是本身有心腦血管方面疾病的人，更要注意頭部保暖。

• 二是不繫圍巾。

  頸部保暖不當可能引發頸部的血管收縮和肌肉痙攣。專家提醒，圍巾當口罩，可能會導致呼吸不暢，若圍巾材質不好，還可能成為哮喘的過敏源頭。

  另外，圍巾圍太緊易影響血液循環，可能導致腦供血不足。如果感覺臉部較涼，可戴上棉紗質口罩保暖，風大時呼吸道抵抗力下降，口罩還能減少被病菌侵襲的機會。

• 三是忘戴手套。

  冬天雨雪較多、路面溼滑，一旦滑倒，手套能保護手關節，有一定的緩衝作用。

求短求美不求暖

大衣，羽絨服最好選過腰的，長至膝蓋為優，這樣能減少上下半身之間的溫差，保護腰部不受涼，避免腰部疼痛等疾病侵擾。

• 不少年輕人學習日韓劇中的明星，愛穿九分褲。要不就穿很短的襪子或低幫皮鞋，寒風中露出腳踝。專家提醒，腳踝是人體比較脆弱的地方，踝關節周圍軟組織少，受涼後關節組織的血液供應會有所減少，血液循環不良，可能出現腫脹、麻木等不適。

• 只顧身不顧腿。很多年輕女性把上半身保暖措施做得很足，下面只穿一條單褲，甚至光腿穿裙子，覺得自己行走時間比較短，冷一點無所謂。

  但骨關節其實很怕潮怕寒氣。肘、腕、膝和髖等關節對疼痛不是很敏感，因為它不像皮膚或骨膜那樣，感覺神經末梢分佈較多。若長期不注意關節保暖，其內部結構變化可能會不正常，韌帶彈性也會減弱，到時就不得不去看醫生。

• 裹得太緊。很多人認為天冷風大就多穿點、把自己裹得緊一些，但這並不是保暖的最佳選擇。因為有研究表明，穿著的每層衣服間若存在空氣層，可更好地隔絕冷空氣。若衣服穿得很緊，擠走夾層間的空氣，保溫作用反倒不是很好。

降溫天穿衣保暖法則

大冷天裡，有時即使穿得裡三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。其實，這可能是你穿衣方法不對。只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。

材質上，“內薄軟、中保暖、外防風”

衣物本身並不產熱，而是通過緩衝冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。

中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸溼性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。

外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

款式上，“內貼身、中寬鬆、外收口”

秋冬乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。

中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。

過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

部位上，“顧兩頭、腿要厚、腰別露”

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防風的皮帽。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。

棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。

建議深冬以後穿羊毛褲保暖，愛美女士儘量少穿裙子，減少雙腿裸露的時間，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。

腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。▲

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