早起堅持一分鐘，讓你整個秋冬都無病

分類:養生

就要結束了，冬天馬上就要到來了。在這秋冬之際，溫度變化比較大，人最容易感冒生病了。所以說，這個時候養生的重點就是預防疾病了。如果身體的抵抗力和免疫力提高了，那麼我們就不容易生病。我們平時應該如何預防疾病呢?小編建議大家抓住早晨的時間，只要堅持這些“一分鐘”，就能讓你整個秋冬無疾病煩憂。

對於很多人來說，早晨的時間都是寶貴的，有的人要睡懶覺，有的人趕時間去上班上學。俗話說得好，一日之計在於晨。其實，我們日常養生也要充分利用好早晨的時間，小編推薦給大家幾個“一分鐘”的養生法，只要能堅持下去，你就不容易生病。

1、搓手掌心

我們早晨起床後除了洗臉刷牙外，不妨抽出一分鐘的時間來活動一下筋骨。我們可以將兩隻手掌心合在一起，不要用太大的力，快速對搓一分鐘就可以了。如果手掌發熱發紅了，那麼養生的效果就達到了。

想必大家都聽過這樣一句話，腳是人體的第二個心臟。其實，手和腳的重要性都差不多。我們的手部分佈著很多經脈和穴位，快速搓手心可以刺激到手掌的經絡和穴位，幫助我們打通經脈，調節體內的陰陽之氣。除此之外，經常搓手心還可以減輕肩膀和頸椎的疼痛感，緩解眼睛的疲勞。

2、轉動眼球

今天小編給大家推薦的“一分鐘”養生法跟人體的五官有很大的關係，我們還可以通過轉動眼球來養生保健。我們都說，眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛的狀態也關係到我們全身的健康。

我們早上起床後可以給眼睛做做操，我們保持頭部不動，讓眼球按順時針和逆時針各轉動20次，這需要花費我們一分鐘的時間。經常轉動眼球可以幫助我們提神醒目，還能預防慢性角膜炎和

近視。

3、揉捏耳朵

除了轉動眼球外，我們還可以按摩自己的耳朵。我們可以用雙手的手指來回按摩耳朵，先按摩耳廓，然後再按摩耳根，直到耳朵發熱為止。經常揉捏耳朵可以通經散熱，保健聽力，尤其能夠有效緩解耳鳴、頭暈目眩等狀態。

4、張合嘴巴

睡覺的好處大家都知道，我們都愛睡懶覺，有的人還特別喜歡賴床。如果我們早上已經醒了，但是不想起床，不妨做一下嘴部的運動。

有的人會覺得納悶，嘴巴除了咀嚼食物，還能做什麼運動呢?其實，這種運動的做法很簡單，首先我們儘量把嘴巴張大，然後再叩齒合上嘴巴。在這個過程中，我們最好要配合吸氣和呼氣，張開嘴巴就呼氣一次，合上嘴巴就吸氣一次，每天做20次就可以了。

那麼，經常張合嘴巴對我們的身體有什麼好處呢?經常張合我們的嘴巴可以刺激我們的面部神經，讓大腦儘快地清醒過來，同時還能預防中老年人面部肌肉萎縮。

5、按摩頭皮

秋冬季節，萬木蕭條，氣候比較乾燥，很多人都出現了脫髮的現象。擁有一頭烏黑亮麗的秀髮是很多愛美女性的追求，那麼除了洗髮護髮外，我們還可以怎麼保養自己的頭髮呢?

小編建議大家早上可以多花一分鐘的時間，就可以保養好自己的頭髮。我們可以用雙手按摩自己的頭部，四指先按壓頭頂中間部位，然後換大拇指按壓太陽穴和頸椎，只要按摩一分鐘就可以了。

經常按摩頭皮可以促進頭部的血液循環，幫助髮根補充充足的營養物質。除此之外，經常按摩頭皮還能讓頭髮變得烏黑亮麗，頭髮也不容易脫落。

6、伸展四肢

這個運動算是最簡單的運動了，每個人起床後都會下意識地做這個動作。伸展四肢，顧名思義就是將我們的雙手和雙腳最大程度地伸展開，這個動作可以躺在床上做，也可以站著做。

那麼，經常伸展四肢對我們的身體有什麼好處呢?這種伸展運動可以讓我們全身的血液迅速回流，為我們的心臟和大腦提供充足的氧氣和血液。

7、繃直腳尖

上文說到，腳是我們身體的第二個心臟，就是因為腳上分佈著很多經脈和穴位。所以說，經常鍛鍊我們的足部，就可以起到健身防病的效果。

當我們賴床的時候，可以將自己的雙腳向上繃直，然後再繃直我們的腳尖。這樣可以引導我們腎臟的內火和上身的濁氣下降，還能強筋健骨。對於一些愛美女性來說，經常繃直腳尖還可以鍛鍊我們腿部的線條。

結語：秋冬之際我們容易生病，所以說這個季節我們養生的重頭戲就是未病預防。那麼，我們在生活中應該如何預防疾病呢?小編建議大家抓住早晨的時間，做做上文中所說的小動作，只要一分鐘的時間，就可以達到強身健體和預防疾病的效果。大家不妨也試一試吧!

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。