毛主席活到了83歲高齡,
而且長期保持充沛的活力,
這與他的養生方式有關,
總結起來,有十六個字:
遇事不怒,基本吃素,
多多散步,勞逸適度。
【遇事不怒,基本吃素】
飲食:只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉村,他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色,喜歡粗茶淡飯。
1、飲食簡樸
毛澤東飲食從不奢華,每餐都是四菜一湯:兩個葷菜,兩個小菜,一個湯。菜和湯都是大眾化的普通食物。主食主要是大米飯,有時還配上一些雜糧。飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單,但從營養學的角度來看,卻很科學。
2、吃得很雜
毛澤東一生進食都講究一個“雜”字,還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西,如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦等。他還喜歡吃雜糧,主食大米中還常摻黃豆、紅豆,在麵粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。
3、講究食補
毛澤東喜歡粗茶淡飯,他的“進補”理論是:補品能少吃就少吃。戰勝疾病,保持健康,主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫學的角度來看,這些佐料不僅具有較高的營養價值,還兼備藥用功能。
4、愛喝茶
飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒後第一件事就是喝茶、看報紙。他喝綠茶,尤喜龍井,並且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、膽鹼等生物鹼,可中和過量食肉導致的酸性體質,維持人體的酸鹼平衡,起到消除疲勞、提神醒腦的作用。
【多多散步,勞逸適度】
運動:伴隨終生的健康良方
毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣,無論是在戰火紛飛的戰爭年代,還是在公務繁忙的和平時期,他都會擠時間進行健身運動。他能因時因地制宜,合理選擇適當的健身方式。
1、散步
毛澤東喜歡在工作之餘到外面走走,這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式,適合任何一個肢體健全的人。
2、跳舞
跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步,舞姿悠然。
3、爬山
毛澤東年輕時,竟在狂風暴雨雷電交加之夜,獨自去嶽麓山爬上爬下,體驗《詩經》裡“納於大麓烈風暴雨勿迷”的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關,和平年代,每當外出巡視,他都要抽空爬山。
4、游泳
游泳是毛澤東喜愛並擅長的運動。他喜歡在大風大浪裡遊,63歲時首次橫渡長江,73歲時再次橫渡長江,在長江裡前後遊過17次之多。
5、梳頭
毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。新中國成立以後,毛澤東還是很喜歡梳頭,每逢工作勞累後小憩,總是叫工作人員為他梳頭,梳頭成了他工作之餘重要的保健手段。常用梳子梳理頭髮可刺激穴位,按摩經絡,滋養氣血,調節功能,改善血液循環,促進新陳代謝。
6、擦澡
早在湖南第一師範學校讀書時,毛澤東已習慣於天剛亮就到水井旁,用冷水淋身,淋後擦身,擦後再淋、再擦,直到全身皮膚髮紅、發熱為止,冬季照常。後來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外,還可按摩、促進循環,有健身作用,鍛鍊皮膚適應溫度變化,有預防感冒的作用。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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