預防癌症有新招，趕緊學起來！

分類:養生

隨著人們不斷認識到身體健康的重要性，對於癌症的預防方法需求頗多。所以，下面就為大家介紹一些及不花錢，又能鍛鍊身體的防癌小妙招。

1.戒菸

如果人們都不再吸菸，5年之後，世界上的癌症將減少1/3。

2.幹家務

每天花6個小時幹家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。

3.少喝酒

45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。

4.少吃糖少喝甜飲料

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》也有報道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

5.少吃香腸烤肉

經常食用經過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，男人尤其如此。

6.忌辛辣刺激

不要過多地食用鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。

7.規律生活

生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。建議養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

8.一週吃三頓素

很多人認為一天不吃肉，就做到了健康飲食，其實是不對的，如果其他6天都是大魚大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到應有的作用。因此，其他幾天，肉食的攝入量也應控制在每人每天50-75克紅肉和50-100克白肉之間。

9.手機用得越少越好

世界衛生組織下屬機構國際癌症研究機構宣佈，在用一週時間集中整理與手機使用和腦腫瘤有關的科學資料之後，他們決定把手機使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。

所以，建議使用者儘量用耳機，避免手機長時間貼近頭部。

10.水果蔬菜當零食

選擇好零食的種類，對控制熱量攝入十分必要。建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。