睡眠專家忠告：年老失的眠，都是年輕時欠的賬

閱讀提要：睡眠是最有力的能量劑。我們可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺誰都熬不過去。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。

（健康時報記者呂霖/文高大偉/圖）“睡眠是最有力的能量劑。我們可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺誰都熬不過去。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。”

在由國家衛計委宣傳司、山東衛計委支持，人民日報社《健康時報》主辦，碧桂園集團承辦的“迎接第九屆全球健康促進大會·健康城市與健康社區創新發展高峰論壇”上，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆醫生語重心長地說。

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆

睡眠可以幫助我們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強免疫力，延緩衰老，促進生長髮育。但據世界衛生組織統計，人群中失眠發生的比例是27%，我們國家的比例為是38%。

對失眠者進行夜間監測發現，他們經常有短的睡眠，反覆地覺醒，累積這一晚上的睡眠時間可能只有兩三個小時左右。睡眠質量很差、深睡眠少，就很容易出現多夢的現象。

在不做夢的睡眠當中，深睡眠跟我們每天的身體是非常密切的。尤其對於兒童來說，對他們成長髮育、長個高矮關係非常密切;而我們做夢睡眠，則跟每天的腦力活動關係非常密切，對於兒童來說是其神經系統發育所必須的一個過程。如果孩子睡眠不足，其神經系統發育與身體健康成長都會受到重大的不良影響。

現在很多年輕人，睡覺時間越來越晚、睡眠時長越來越短，不少都是凌晨1、2點睡，早上又要爬起來去上班。郭兮恆醫生認為這種狀況太需要改變了!

在常年的臨床中郭兮恆醫生團隊發現，老年人出現睡眠障礙的原因往往跟年輕時候睡眠習慣有關，“有些人生活不規律、節奏紊亂，有些人經常不按時睡覺時，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的機率非常高。”

需要注意的是，失眠和睡眠時間變少可是不一樣的。年齡不同、個體不同，睡眠形式、睡眠比例、做夢睡眠和非做夢睡眠的比例也是不一樣的。通常情況下，隨著我們年齡的逐漸增加，睡眠時間是相對縮短的。特別到了老年階段，淺睡眠會增加，深睡眠和做夢睡眠會減少。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。