可以說,90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的。”天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田指出,雖然腫瘤的確切病因還不十分明確,但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。約1/3與吸菸有關,1/3與飲食有關,1/3與感染和環境汙染有關,僅1% ~3%的腫瘤跟遺傳有關。
這8個習慣會讓癌症找上你
由著性子吃
光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。由著性子吃:
1、會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關;
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動,帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險;
3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
對策:每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。
夜晚不睡覺
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨後才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
對策:如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裡……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。
對策:工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。
對策:以後食物不能趁熱喝、趁熱吃,放溫了再進食。
愛鑽牛角尖
生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。
對策:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
吃發黴食物
花生、大豆、米、麵粉等發黴後可產生黃麴黴素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發黴食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等,它們都有較強的致癌作用。
對策:這種節儉要不得,遠離有毒的發黴食物!
過度晒太陽
你會發現,家裡總被太陽晒到的傢俱老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴晒,會加速皮膚老化,增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。
對策:每天上午11時~下午3時紫外線最強,要注意防晒。
工作太拼命
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌症前三名。醫生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。
對策:命比錢重要!不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,週六日保證一定的休息、健身活動,以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
癌症的15個信號
1、不明原因消瘦
短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。
2、頻繁發燒或感染
● 不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆;
● 白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。
3、體虛乏力
疲勞是癌症已有所發展的徵兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞,就應看醫生。
4、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短或咳血,有可能是肺癌症狀。
5、慢性咳嗽和胸痛
● 類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀,胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部;
● 咳嗽和聲音嘶啞超過6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹脹腹痛
● 莫名腹脹應當心卵巢癌;
● 飯後莫名胃痛或腹脹,有可能是胃癌徵兆;
● 腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀,極可能得了胰腺癌。抑鬱與胰腺癌關係極大。
7、長期燒心
長期感覺燒心應排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、大便異常
腸癌患者大便次數多且有解不乾淨的感覺。
9、吞嚥困難
多與食管癌、喉癌、胃癌有關,應儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞嚥困難,一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞嚥下食物後會感到食物下行緩慢,甚至停留在食管內。
10、黃疸
皮膚或眼白突然發黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的症狀。
11、異常腫塊
乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊,應及時就醫排查癌症危險。
12、皮膚新斑點或黑痣變化
皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血,應當心皮膚癌。
13、盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症狀。
14、異常出血
● 尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌症狀;
● 便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌症狀;
● 女性月經週期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌症狀;
● 吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌;
● 過度淤血或出血不止可能是白血病症狀。
15、持續莫名疼痛
身體某部位莫名出現疼痛並持續一週以上時,應儘快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如:
● 長期腹痛是大腸癌的症狀;
● 胸部疼痛可能是肺癌引起的;
● 骨頭痠痛則可能是癌症轉移的症狀。
20歲~60歲這樣保健
恐癌之心不可有,防癌之心不可無。
總有人感嘆癌症“防不勝防”,其實研究認為,約60%的癌症是可以避免的。越早開始重視健康,健康也就離你越近。20歲到60歲,是人的一生中生命最旺盛的階段,千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康。
20歲
1、20歲開始每年體檢一次,以指導自己採取更健康的生活方式。
2、保持合理體重,不吸菸、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。
3、開始補鈣,人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。
4、充分了解生理健康知識,重視自己的私生活,定期檢查私處的健康狀況。
30歲
1、為防止發胖,每天堅持運動20-30分鐘。
2、注意監測血壓,調整飲食和不良生活習慣。
3、注意睡眠,只有順應自己的生物鐘和生理變化,青春才會延長。
4、女性要關注經期狀態,一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題,應及早就醫,這可能與多囊卵巢綜合徵、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。
40歲
1、篩查糖尿病。
2、女性做乳房X光檢查。
3、嚴格控制體重,少食多餐,飲食多樣化,將運動時間延長至1小時,增加負重鍛鍊和力量訓練。
50歲
1、注意呵護心臟健康。
2、定期篩查結腸癌。
3、女性要留意更年期症狀。
4、注射流感疫苗,防止流感併發症引起的風險。
60歲
1、日常補鈣依然不能忽視,最晚65歲時要開始檢查骨密度,尤其是女性。
2、補充維生素B12,防止記憶減退。
3、注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。
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