體內溼氣排不出，那是因為你沒這樣做！

揮手告別昨日的豔陽高照，正如歌聲中所述說“夏天，夏天悄悄過去，留下小祕密.......”，而體內的溼氣就是很大的祕密，如果不祛除的話，就會對我們的健康造成傷害。有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。

溼氣到底是什麼？

不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：“有溼氣。”尤其是南方地區的朋友們，中招機率更高。那麼如何才能祛除體內的溼氣，保護好自身的健康呢？

溼氣重是我們經常聽的一種疾病，尤其在夏季更為的多見。空調對著吹一天，一平冰鎮可樂，再加幾碟涼菜，這個小天可謂有滋有味。俗不知，一時之快，溼邪已經深深的侵入體內，成為健康最大的危害。

如何才能祛除體內的溼氣，從而保護自身的健康呢？

其實祛除溼氣首先就要從日常生活中做起，另外運用中醫保健的方式也可以達到祛溼的效果。現在的人動腦多，體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。因此在日常生活中，可以多參加一起戶外的運動，這樣就可以紓解壓力，讓身體運動起來，加速溼氣排出體外。

推薦運動：太極、跑步、瑜伽、健走等等。

另外，飲食方面也是溼氣的一大來源。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會使腸胃的吸收消化功能變緩慢，最好是儘量控制，少食用。此外，冷飲應該嚴格控制，最好是多喝熱水。

中醫保健方面，通過穴位按摩與艾灸來排溼既是中醫祛溼的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛溼。

在按摩穴位的過程中可採用錘正療法，配合錘正療法工具來進行操作，這樣能更好打達到治療的效果。錘正療法輕鬆傳導力量，化解頑固堵塞！減少人力，甩掉職業病！此外，也可用艾柱薰灸此處，這樣也能達到一個較好的治療效果。

主要穴位：百會穴、大椎穴、神闕穴、湧泉穴、陰陵泉穴

百會穴：位於人體頭部,頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線中點；按摩3-5分鐘，達到發熱感即可；

大椎穴：位於後正中線上,頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處；

神闕穴：位於肚臍的正中央；順時針搓揉腹部或者是使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙；

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上；每次3-5分鐘或者艾灸15-20分鐘；

陰陵泉穴：位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處；每次按摩100-160次或者艾灸此處3-5分鐘；

祛除溼氣的方式很多，但正確的生活方式尤為重要。因此，我們首先做的應該是改善自身不好的生活習慣，這也是祛溼環節中最為重要的。

洗澡本身是一件很好的清潔肌膚以及緩解疲勞的事情，而不正確的洗澡方式容易讓大家的身體中溼氣比較重，在日常總會出現眼袋眼皮浮腫、面部長痘以及脾胃較弱。下面就給大家介紹下究竟哪些洗澡的方式是不正確得？更容易導致溼毒進入身體。

哪種洗澡方式不好

每天晚上洗澡是一種不錯的清潔身體，以及放鬆心情的方式，但你要是在晚上九點之後去洗澡，那就不是養生，這樣做容易導致溼毒進入身體中。晚上九點後身體的陽氣會逐漸減弱，身體防禦能力較弱，此時洗澡，很容易讓溼氣進入到體內，危害健康。

大家在日常洗澡時，最好是在晚上九點之前，又或者放在第二天的早上，這個時間段中身體裡的陽氣是比較充足。此時洗澡，能夠有效的防止溼氣進入到身體中，並且還能夠清潔肌膚。

平時怎麼可以防止溼氣加重

保持室內環境乾燥，經常通風散氣，可在室內放置吸溼盒來吸收室內的溼氣。如果經常把窗戶關閉，那麼就會讓室內的空氣變得比較渾濁。但是長時間開空調，容易讓室內溼氣增加，如不經常通風散氣，就易導致身體中的溼氣變重。

1/飲食調節

通過飲食來調節身體中存在的溼氣，也是一種不錯的方法，因此大家在日常可以多吃一些能夠去除溼氣的食物，比如說薏米、冬瓜、紅豆等物，少吃辛辣刺激性的食物，要不然容易讓身體中的溼氣聚集過多，從而危害大家的身體健康。

2/不溼發入睡

很多人一天中由於工作比較忙碌，往往是晚上才能夠有比較充足的時間來好好的吃飯或者是做一些保養身體的事情，而在晚上洗澡的時候順便洗一下頭是很多人的選擇，但千萬不能讓頭髮溼著就去睡覺。

三招教你輕鬆排出溼氣

按摩穴位祛溼

如果你想要把身體中的溼氣排出體外，那麼按摩穴位是你不錯的選擇。在按摩穴位的時候不僅有利於去除疾病而且還能夠強身健體，按摩承山穴還有血海穴，這兩個穴位對於去除身體溼氣來說，效果是比較好的。

去除溼氣的食物

要想去除溼氣，那麼通過內在的食療來祛溼是一件非常有必要的事情。因此大家在平時可多吃一些有利於去除溼氣的食物。

注重室內除溼

人體內為什麼會有溼氣的存在，除了在日常不注意對飲食之外，還有一種原因――不注意對室內進行祛溼。

以上就是關於溼氣的一些信息，大家看過之後就知道要怎麼做，才能夠有效的幫助自己減少身體中存在的溼氣。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。