頭髮掉掉掉，你可能是缺這幾樣東西了！

掉頭髮的原因有很多，並不是說掉頭髮就一定是身體缺什麼了。先了解自己掉頭髮的原因，然後才可以對症下藥從根本上解決掉頭髮的問題。但是每天都有很多人在松柏大夫的店裡面詢問關於掉頭髮的食補方法，那麼今天我也來給大家大概講解一下。

想要針對頭髮進行食補，那麼我們也先要了解頭髮的基本組成物質，我們的頭髮大概可以分為三層，表皮層、皮質層和髓質層。本文由泌尿科陳大夫編輯然後我們的頭髮基本上90%都由角質蛋白組成（這個也是我們長期燙髮染後頭發變黃的原因，就是我們得頭髮蛋白質發生變質了），角質蛋白其實我們日常所說的氨基酸以及蛋白質。然後我們亞洲人的髮質一般都是比較粗和比較黑，也會比較硬，所以我們的頭髮裡面還會含有氫跟碳元素。最後的話還有一些微量元素例如鋅、鐵跟銅等等。

相應的針對方法：

1.因為頭髮的主要成分是蛋白質，所以針對頭髮補充營養必不可少的就是蛋白質，例如豆製品、蛋類、牛奶還有肉類等

2.像碳、氫和氧就是我們頭髮的必備元素，一般需要補充碳水化合物，但是碳水化合物存在於大多數日常食物中，例如小麥、大米和玉米等等，所以只要注意飲食均衡就可以了

3.然後像一些微量元素基本會存在於各種蔬菜還有水果裡面，蔬菜松柏大夫比較推薦芹菜、香菜和西蘭花這幾種，水果的話，比較推薦葡萄好友桑葚這類黑色的水果

4.最後的話，我們還需要補充B1、B2、B6、B12和維生素D，這個對於脫髮掉髮也是效果非常好的，這類維生素一般在黑米、黑芝麻還有動物肝臟裡面含量比較多

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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