不去醫院，不花一分錢！60秒檢查身體狀況，在家就能做

秋季也是一年保健養生的好時節，疾病我們應該儘早發現、及時對症下藥是防病的關鍵。

今天大家的福利來了，教大家一套“60秒健康自測法”。不用去醫院，不花錢，在家用就能完成快速的自測方法。

這樣簡便輕鬆的辦法大家趕快來測一測吧！自己的身體狀況還是瞭解清楚為好。提早知道身體疾病，提早防治，不要到疾病到了無可挽救的地步才去預防。

一張白紙測甲亢

做法：先把手臂伸直，掌心向下，然後手上放一張A4紙。如果紙明顯顫動，則可能患有甲亢。

專家點評：測試這個方法的同時還要看是否有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、眼球外突、兩眼直視、短期內脖子變粗等症狀。

解決方案：

紫菜蘿蔔湯：紫菜50克，陳皮10克，蘿蔔250克切碎，每天煮湯服用。有化痰、軟堅、消癭、散結的功效。

餐勺刮舌測口臭

做法：先用餐勺輕刮舌苔，再把餐勺放入袋子裡密封，並放在明亮光線下。一分鐘後，再打開袋子聞，如有異味，說明有口臭。

專家點評：根據舌苔味道判斷是否有口臭，有一定科學性。

口臭多來源於“駐紮”在牙縫和舌苔上的食物殘渣所形成的異味，如果還患有蛀牙、牙周病或消化系統疾病，異味更“濃郁”。

解決方案：

蜂蜜水：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便祕引起的口臭頗有效。

畫鐘錶測老痴

做法：這個方法很多人都有測試過，做法很簡單，就是在紙上畫一個鐘錶，然後依次寫上鐘點數字，並標出任何一個時間，比如3點40分，4點30分等的指針方向。

如出現錯誤或困難，可能預示著輕度認知損傷或老年痴呆早期症狀。

專家點評：化鐘錶測老年痴呆可以知道老痴初期還有記憶力減退、反應遲鈍、丟三落四、嘮叨多疑等現象。

解決方案：

核桃梗米粥：核桃仁、黑芝麻、蓮子各10克，洗淨，與粳米50克共煮粥，每日1劑。有很好的預防老年痴呆的作用。

看門框測視力

做法：用手掌遮住一眼，只用另一眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說明視力較好；如果線條發生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。

專家點評：視網膜裡的黃斑主要負責“精細視覺”，可識別顏色、讀書、看電視、看遠方的物體等。

一旦黃斑損傷，視力會嚴重下降，出現視物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症狀，需及時就醫。

解決方案：

茉莉花茶：茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。茉莉花茶甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒、明目的功效。

繞椅走測平衡力

做法：房間裡放兩把椅子，中間隔3米。從一把椅子上站起來，走三米，繞另一把椅子一圈，走回來坐下。

請朋友在一旁計時，如果用時≤10秒，說明行動力和平衡力正常；若用時在13―20秒間，說明平衡力可能有損傷，跌倒風險增加；用時超過20秒，則可能有嚴重行動力障礙。

專家點評：繞椅走測試綜合反映了人體平衡、靈敏、協調、力量、速度等運動能力。如果平衡能力較差，易在運動中跌倒。

金雞獨立：雙腳前後排列站成一條直線，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，然後閉上雙眼，在心中默數10個數字。

經常鍛鍊能提高平衡能力，增加下肢氣血流量。

擡腿測血管堵塞

做法：躺在床上，雙腿擡高與床呈45度角，保持一分鐘後放下，讓腿垂下。

如果雙腿或單腿在擡起時變蒼白，放下後需好幾分鐘才恢復紅潤，或雙腿擡起時呈鮮紅色，都說明動脈可能發生堵塞。

專家點評：下肢動脈是心臟和血管“風向標”，腿的擡高與下垂，可測試血管阻斷和放開時的反應速度，在一定程度上反映血管是否通暢。

綠茶：把綠茶葉放入杯子中，假如開水即可。經常飲綠茶可以軟化動脈血管。

5大水果蔬菜可預防的疾病，人人收好

吃胡蘿蔔吃了眼睛更明亮。切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條。

科學研究表明，大量胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。

核桃像大腦

核桃吃了頭腦更靈光。核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或摺疊都像大腦皮層。目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。

芹菜像骨骼

芹菜吃了骨頭更強壯。芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質。

人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉，經常吃芹菜有健骨的作用。

女性多吃葡萄防乳腺病。葡萄柚等柑橘類水果長得像乳房，橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學成分。

食用時橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生症狀。

番茄像心臟

番茄常吃能護心。番茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。

實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，平時不妨多吃點。

不用去醫院排隊，不用花很多錢，在家就能快速、簡便地檢查自身的健康狀況。這麼好的“60秒健康自測法”值得推薦給身邊所有人看看。

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