重陽節到，最全養生知識，留給親愛的爸媽

又是一年九月九，重陽之日我們要給老人更多的關愛。今天，我們就談一下老年人養生應該注意的重點吧。 家家有老人，老人的現在便是我們的將來。因此，今天的內容一樣值得年輕人認真學習。長壽有道每天必做三件事一是打太極；二是做一次自我按摩，包括頭部按摩、眼浴、耳浴、叩齒、自上而下各關節按摩；三是千步走，每日持續步行5000步，體質強者也可增加。

少葷多素護脾胃

飲食和健康關係密切，“安身之本，必資於食”。“廚膳勿使脯肉豐盈，常令儉約為佳，每學淡食。鹹多短人壽”。飲食過鹹則氣血易發生瘀阻，正如《內經》所言：“過食鹹則脈凝泣”。 肉食要吃得適當，不能大量食用。“

早飯清淡一碗粥，夜飯少吃莫教足。先飢而食，先渴而飲。食慾數而少，不欲數而多，多則難消化，常欲令如飽中飢，飢中飽。”肉食過多，則易損害脾胃運化，而生痰溼，時間久了就會瘀阻脈絡，而引起胸悶、心痛、頭暈、中風等。 “食飽行百步，常以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口，則食易消，衣人無百病，飽食則臥，食不消成積，乃生百病。”

心胸豁達重調心

老年階段，如人生的冬季。“春發夏長，秋收冬藏”，少年活潑，如春氣生髮，自當多鼓勵，而使心志舒暢。青年盛壯，如夏氣蓬勃，志當在外。中年持重，如秋氣收斂，當收斂鋒芒。老年沉穩，如冬氣閉藏，當內藏神氣。 晚年人體血脈澀滯，不宜動怒。凡事應心氣平和，節怒制欲，性格開朗、豁達。延年茶飲老年人身體總體情況都離不開年老精損、氣血不暢，鑑於此向大家推薦幾種特別適合老年人的藥食同源的藥材，可常沖泡代茶飲。

桑葉

味微苦、甘，性寒。歸肺、肝經。能疏散風熱，清肝明目。除風熱感冒而頭暈、頭疼、咳嗽外，還可用於肝火旺盛而高血壓、頭暈、頭疼，或者老年眼睛紅癢、流淚等不適。桑葉也有一定的滋養肝腎的作用，可用於腎虛所致的眼花，常跟枸杞子、女貞子、白菊花等同用。可每日取適量代茶葉用。

菊花

味微苦、甘，性微寒。菊花的作用跟桑葉類似，也可疏散風熱，平肝明目。凡是高血壓患者伴有眼睛紅、脾氣暴躁者，或者平素脾氣大、愛上火而頭暈、頭疼的人都可以將白菊花當茶來用。同時，老年肝腎不足而引起的視力模糊、眼睛癢等問題，也可跟枸杞一起泡茶飲用。每日取3-6克，開水泡茶飲即可。

枸杞

味甘，性平。屬於不寒不熱的平補藥材，無論是腎陰不足，還是腎陽不足，都可以使用。所以，對於老年人自然出現的肝腎不足而導致的耳鳴耳聾、頭暈眼花，腰膝痠痛等問題，都可以用枸杞來調養。唯舌苔厚膩者，應少用或不用，也可配合陳皮同用，可使補而不滯。每日6-10克，開水泡茶飲即可。

桑寄生

味苦、甘，性平。可補肝腎，強筋骨，祛風溼，安胎元。如果說枸杞子還有輕微膩滯氣機的不足，那麼桑寄生則絕對是一味補而不膩的好藥，也沒有比它更適合老年人的了。可補肝腎，對老年人肝腎不足引起的腰痠、腰痛、關節痛有非常好的治療作用。也可治肝腎不足引起的高血壓，現代研究證實桑寄生有明顯降壓作用。可每日取15-30克，先泡30分鐘，再小火煎20分鐘，代茶常飲。

長壽本非難事，只因違背自然規律，應該涼一些的時候，我們選擇了溫暖，應該溫暖的時候，我們選擇了寒冷。應該睡的時候，我們還在熬夜，應該醒的時候，我們還在酣睡。應該飲食均衡的時候，我們卻只嗜好酒肉。如此，健康便遠離了我們。 所以，從現在起，讓我們一起“順其自然”的活著吧。

今天，我們一起討論家中父母、老人的健康問題。或者，你有極其溫暖感人的回憶，也可發評論與我們一起分享。 願天下老人如松柏青山，長壽安泰！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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