50歲後,好血管3大標準決定生死!每天3分鐘,血管年輕10歲!

說到養血管，很多中老年朋友都不會陌生，很多慢性病就是由於血管出問題才導致的。

如果沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，會慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有警報！

血管出問題，全身拉“警報”

好血管三個標準：韌、滑、順

韌

好的血管有彈性且柔韌。

但血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大。

所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

滑

血管就像軟水管，好的水管內壁，應該光滑通暢。

如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別光滑。動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。

但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

順

其實如果達到前面“韌”和“滑”兩點，這第三點“順”也基本沒有問題了。

我們說的順，一般指的是動脈，動脈輸送血液運達全身，血管通暢，血液流量就越大，供應到全身各處的營養也就增多。

血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀後即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風險更低；冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等。

每天3分鐘，讓血管變年輕趕走血管病和慢性病，實用！

下面這套動作，在做的時候，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

每天只要3分鐘，就能讓血管變年輕，趕走血管病和慢性病，非常實用！

1

原地踏步30秒

站好基礎姿勢後，在原地小幅度踏步。覺得30秒有困難的人，可以先從15秒開始，等習慣後再慢慢延長到1分鐘。腹部要用力，雙手放鬆不出力，自然擺動。膝蓋不要擡得太高，腳後跟儘量擡起不著地，用腳尖踮腳踏步。

2

休息30秒

雙手大幅度擺動，雙腳在原地踏大步，調整呼吸節奏。雙手放鬆，大幅度擺動。用緩慢的速度，自然擡高膝蓋踏步。此時腳後跟著地也沒有關係。

3

回到動作1的原地踏步運動，雙手跟著搖擺晃動會更有效果。

1～3動作重複3次，3次為1套，每天做3套動作是最理想的狀態，但還是要衡量自己的狀況，不要勉強。

一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病，使血管年輕化 。

血管一旦出了問題，全身都會遭殃！學會一套簡單的動作，每天只要3分鐘，讓血管變年輕，趕走血管病的慢性病！一定要發給身邊的親人和朋友看看！

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