人過45就怕血管堵！"血管年齡"決定壽命

血管堵了――叫微循環障礙

堵在心臟――叫梗

堵在毛細血管――叫瘤

堵在肝臟――叫腫瘤

堵在子宮――叫肌瘤

堵在乳腺――叫增生

堵在甲狀腺――叫結節

堵在臉上――叫痤瘡

堵在皮膚――叫疙瘩

堵在腿上――叫曲張

堵在粘膜――叫囊腫

堵在頸部――叫頸椎病……

大部分疾病與血管有關，常見的高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂等，其實都是血管病。

例如冠心病，就是營養心臟的冠狀動脈出現了阻塞；

高脂血症，是由血脂升高導致血管壁“粥樣硬化”；

高血壓，導致高速血流對血管壁的損壞加重，是血管內膜修復能力超負荷，逐漸形成增生硬化。

減少血管壽命壞習慣

1、高油、高鹽、高糖。

現在人在飲食上習慣大魚大肉，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”調製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

“晚上睡不著、早上起不來”成了不少人的生活標籤，熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。經常熬夜患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、吸菸酗酒，血管易“中毒”。

吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。熬夜時吸菸更恐怖，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。很多人一坐就是一整天，下肢血管循環不暢，導致腫脹、腿部靜脈曲張。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

6、壞心情傷血管。

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

它們是血管清道夫

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

黑木耳

黑木耳含膠質，口感滑順，還含酸性多醣體可降血脂與膽固醇，黑木耳有抗血小板凝集於血管壁之功能，能阻止動脈內膜增厚、管壁硬化或鈣化。

黑木耳中含有多達九種的抗凝血物質，能有效預防或溶解血栓，緩和冠狀動脈粥狀硬化等相關症狀。並對血液有抗凝、改善高血壓之功效。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

綠茶紅酒

綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一週喝上三四次，能很好地軟化血管。

魚油

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

血管最愛的養生時刻表

早上8:00 起床抖一抖，喝杯清水；

上午11:00 站起走走，伸展運動；

中午13:00 測體重，調飲食，閉目小憩；

下午15:00 揉敲小腿，深呼吸；

傍晚18:00 悠閒散步；

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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