十男九腎虧？補腎強腎四訣竅，好好了解下吧

分類:養生

現在各種補腎廣告充斥報紙版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“補腎聖品”等廣告宣傳攻勢下，工作壓力加大、生活節奏加快的男人們總覺得自己“腎虛”。

許多人往往認為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。實際上不是這樣的。

水腫晨起眼瞼或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓症狀已經耐受，故可以沒有任何不適。尿量過多或過少正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。

尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當於2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。

為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛鍊身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。

如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早洩，女人不孕，性慾減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝痠軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脫；男子遺精、早洩，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。

★性生活要適度，不勉強，不放縱。

★飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

★經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

★充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

引起腎虛的因素

引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺洩無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事後第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每週2-3次，中年夫婦1-2次為宜。

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