白頭髮越來越多？經常食用7種美食，對減少白髮有幫助

導讀：有些姑娘小夥兒，年紀輕輕就長出了白頭髮，有的數量還不少，遠看就像一中年大媽/大叔，應著死氣沉沉的蒼蒼白髮，少年少女的活潑與朝氣也失去了不少。屏幕前“少年白頭”的小夥伴們，小編這一番話是不是正好戳中了你的心坎呢？

在解答白頭髮吃什麼好之前，讓我們來看看長白髮的原因有哪些

先天性的原因：

先天性白髮的人往往有家族史，以侷限性白髮較為常見，多見於前頭髮際部。

後天性白髮

1、老年性白髮

年齡因素：人一旦上了年齡之後，身體機能就會日趨衰退，產生黑色素的酪氨酸酶儘管還會出現，但是其活力日益低下，導致維持頭髮烏黑的黑色素生產減少。另外隨著人年齡的增長，身體中的黑色素細胞也會日益減少，黑色素顆粒日益減少，烏黑的頭髮也會慢慢變得灰白。

2、少年白髮

（1）營養養缺乏，長期的精神緊張和陽光不足有可能會使頭髮變白。

（2）中醫認為白頭髮是腎陰虛造成的，腎功能衰弱就會導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。

（3）另外一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。

（4）如果一個人過度的精神緊張、焦慮、嚴重的精神創傷以及頭痛，都有可能使機體神經功能失常，毛髮營養障礙，從而產生白頭髮。

那麼如果長了白頭髮應該怎麼辦呢。

要多吃黑色的食物

黑色食物對於補腎烏髮有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五穀粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭髮保持亮澤和韌性。

養成早睡習慣

除了以上黑色食物外，在中醫角度看，充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或者掉落，因為晚上11時到凌晨3時，血液會流經肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭髮的正常生長，所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。

給頭皮來個按摩

這裡說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因為容易拉傷髮根或髮絲。除了早上的時候，閒時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液循環，有助於頭髮更好吸收營養，當然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

下面小編就來介紹一些有烏髮效果的食品。

芝麻琥珀核桃

這款核桃仁是加上白芝麻精心調配而成的，果肉飽滿均勻，清香酥脆，甜而不膩，超級好吃，而且世人還稱核桃為“烏髮王”，它裡面含有的蛋白質是維持生命活動的基本營養素，也為促進毛髮生長等起到了很重要的作用。

天山烏梅乾

天山烏梅個頭大、肉厚、味美、實惠而深受大家的喜愛，其味道濃郁香甜，並且含有果酸等纖維物質，營養豐富，是上乘的果品。其中含有的大量有機酸，經腸壁吸收後很快轉變為益人氣的鹼性物質。對烏髮有著很好的效果。

野生黑桑葚幹

桑葚被稱之為“民間聖果”，因其含有豐富的活性蛋白、多種維生素、氨基酸等成分，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”，來自新疆野生的黑桑葚幹，手工採摘，自然晾晒而成，乾淨無沙，顆顆飽滿，即可食用又可入藥，且汁濃似蜜。

醋泡黑豆

黑豆是養生三寶之一，醋泡黑豆更是一種古老的養生方法，中醫認為“黑色入腎”，常吃黑豆能讓人保持精力充沛。這款黑豆是用永春老醋浸泡而成，口感酸爽脆口，醋道醇厚，但又不是特別酸，很適合我的口味。

滿漢山珍品黑木耳

黑木耳補鈣能力超強，幫助補血長身體，還可以降血壓抗癌，家裡可以經常涼拌或者炒菜哦。這款來自東北的珍貴‘小碗耳’是非常珍貴的山珍，很多當地人餐桌上最寶貴的一道菜，所以喜歡吃木耳的家庭不能錯過這個哦。

何首烏粉

這款何首烏粉精選雲南產地道何首烏為原料，採用低溫氣流粉碎制熟工藝加工成超細粉口感好、營養豐富，有補肝、益腎、養血、祛風等功效，能預防和改善心血管功能，還能有效改善白髮症狀

黑芝麻粉核桃粉

想要一頭靚麗秀髮？光靠好的洗髮水可不夠，還得來包虔農芝麻核桃桑葚粉。精選黑芝麻，首烏等純天然穀物，有機硒含量高到沒話說。沖泡一杯，濃濃的芝麻香味撲鼻而來，稍加些許蜂蜜，喝一口香甜細膩。虔農芝麻核桃桑葚粉，喝出健康，讓你秀出烏黑亮髮。

黑芝麻核桃粉代餐粉

這款黑芝麻核桃黑豆粉，帶給你一頭烏黑亮麗的秀髮，帶來滿滿的自信。精選顆粒飽滿的芝麻核桃黑豆，經過低溫的烘焙，科學的配比，才能配置出純正的營養，絕佳的美味。有了它，不用再擔心乾枯的頭髮，不用煩憂作業工作了，通通搞定。

以上內容由頭髮邦-徐老師微信 toufabangxu 整理編輯，專注頭髮健。

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