【悅讀】哪些習慣讓生活更簡潔高效？

1..每天都跑步，最好晚上跑，下小雨也去跑步。跑步是會上癮的，是最能顯著改變你身體素質的首選！正常情況下慢跑至少每天5KM。當然因人而異。記得購買一雙合適的跑鞋。

2.每週至少去四五次健身房。毋庸置疑，它是值得你用一生的時間去堅持的東西。關於健身，分享一下我喜歡的話：

每次我走進一座漂亮的房子見到一臉自豪，滿身贅肉的主人時，我都非常驚訝。他們沒有搞清楚本末始終，我們真正的家不是房子、城市甚至國家，而是我們的身體。只要你還在這世上，他就是你的靈魂和精神唯一一刻都不離的棲息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。 from < <無器械健身> >

3.電動牙刷。不是懶，而是電動牙刷真的刷的較手動牙刷乾淨的多。

4.凡是坐式馬桶，入廁時為了防止迸濺在身上，可以在入廁之前往馬桶裡平鋪一張衛生紙，乾淨方便，尤其入住賓館蹲大號的時候屢試不爽。(尤其女生不僅可以防止迸濺還可以消除蹲小號的聲音，避免尷尬。)

5.每天堅持早起晨便。起床後喝一大杯檸檬水或蜂蜜水，洗漱完按時入廁。每天早上按時入廁，養成規律，這個習慣很小，但一旦養成受益終身。無論早起有沒有feel都要按時去入廁蹲大號，時間一長，就會自然養成生物鐘。

6.將每天要做的事情分輕緩緊急，每天上午11點之前，做完今天最重要或者最難的工作。先啃最難啃的骨頭原則。每天養成這一習慣後，你會發現每一天很多事情都慢慢變得輕鬆有序。

7.酒，能少則少。喝酒真沒什麼太多好處，任何時刻保持清醒的大腦比什麼都重要。喝醉了還是要面對這個慘不忍睹的世界。記住，你若是一沾酒，別人就會勸酒不停。索性說喝酒過敏，滴酒不沾，這樣朋友之間就不會有人再勸酒。

8.每天晚上寫日記或工作記錄(儘量簡明扼要)，回顧每天的所學所做。 9.每天飯後15分鐘內一定不要坐著或躺著，避免腹部肥肉堆積。

10.睡前兩個小時就不要喝水了，避免眼袋浮腫，增加了腎臟的負擔。白天多喝點水，一天一個水果，少吃油膩食品，多吃蔬菜。健身人士推薦燕麥片和各種穀類粥，牛奶及牛肉。

11.每晚睡覺之前進行輕揉腹部，聽說對身體很有益哦。

12.養成自律的習慣，因為他是通往成功的唯一鑰匙途徑。自律者方可自由，優秀源於徹底的自我管理。自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

13.良好的作息習慣。千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜，千萬不要熬夜。

14.走路跑步都要擡頭挺胸，加快腳步。無論什麼時候，無論多麼挫敗，走路跑步都要昂首挺胸，男人尤其應該如此。

15.養成中午午休習慣。時間點在12點30到1點30之間。保持精力充沛。可摺疊在辦公室或公司內使用。

16.每天空留幾十分鐘的時間進行冥想。益處多多。

17.建議每天至少用牙線清潔牙齒一次。口腔中有些地方是牙刷無法輕易刷到的。請注意，不要硬拉牙線。從一顆牙移到另一顆牙時要用牙線的乾淨部分。請繼續使用牙線直到清潔完所有牙齒為止。然後用漱口水或水沖洗。

18.The less is More.極簡主義，通過砍掉生活中一些東西，來減少這些明顯弊大於利的事情，從而改善你的生活。不要在一些瑣事上浪費時間，在一些瑣事上努力把選擇變少。

19.要養成有吸引力的習慣。包括有：

(1)基本皮膚護理對改善你的外表絕對是必須的。用溫和的洗面奶，最好用2%濃度的水楊酸幫助你防止青春痘，一週兩到三次去角質去除皮膚粘液和讓死細胞脫落。

(2)更換床上用品：首先就要從骯髒的枕頭開始，每星期更換一次你床上用品將較少於皮膚的接觸堵塞毛孔的汙垢。

(3)洗澡後刮鬍子。

(4)週期更換床單。

20.任何事情凡事一定要拼盡全力，儘量做到極致，做到最好。

21.很多時候，沉默是金。寧願保持沉默讓人看起來像個傻子，也不要一開口就證明確實是個傻子。尤其當別人詰難你的時候，如果想不到其他可以幽默漂亮的反擊的花語時，那最好的方法就是保持沉默。沉默中，至少不會讓別人看到你的底牌。

如何關注閩西姐姐

①複製"minxijiejieweixin"，在“添加朋友”中粘貼搜索號碼關注。

②長按下面"閩西姐姐"二維碼，點擊"識別圖中二維碼"，添加關注閩西姐姐。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。