毛澤東的養生祕訣

名人養生祕訣 毛澤東的養生十六字訣，毛澤東主席是我國偉大的領袖，但很多人不知道他在養生保健方面也有一番自己的見解。較為出名的是毛澤東在1958年寫下的養生十六字訣，即是“遇事不怒，基本吃素。多多散步，勞逸適度。”我們一起來看看毛名人養生祕訣 毛澤東的養生十六字訣。

毛澤東的養生十六字訣

“遇事不怒”

毛主席十分重視心理健康， 認為心理健康的突出標誌是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會發現毛主席在遵義會議以前，長期受到錯誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣， 況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長期被其幽默和風趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長壽。每當革命緊急關頭 時，毛主席總能力挽狂瀾，這與他“遇事不怒”的心境分不開的。

“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但於事無補，且容易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。

“基本吃素”

毛主席強調“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當然，同時可補充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉風味的紅燒肉和火焙魚。毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時還配上一些雜糧。飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡單，但從營養學的角度來看，卻很科學。

毛名人養生祕訣

毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能。

當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利於身心健康;更有甚者，每天菸酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和菸酒有密切關係。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒菸限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。

“多多散步”

毛澤東喜歡在工作之餘到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人。

散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫學家提倡每天散步6000～7000米，有的醫學家提倡每天步行30分鐘，每週5次(5天)，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對於中老年人的身心健康是非常有益的。

堅持散步，可以降低高血壓或肥胖症的可能性;改善膽固醇指數;強壯肌肉，更有利於腿部和腹部的鍛鍊;減緩緊張和壓力;有利於緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康，還能預防蛀牙。

正確的散步方法：擡頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直。走路時，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。

當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”

毛主席十分注意生活的節律，為自己制定了一套嚴格的生活制度。無論是艱苦卓絕的戰爭年代，還是風風火火的社會主義現代化建設時期，毛主席除了專心致志研究工作外，還經常從事適量勞動，他反對追求舒適享受，反對遊手好閒，反對體力和智力上的怠惰。

雖然是講勞動(工作)與休息的，但還是偏重於“逸”，這裡的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工 作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生的重要內 容。

毛名人養生祕訣

就養生學而論，人適當的活動，適當的出力流汗，對能量釋放，對抗病防病，都大有好處。但總而言之一句話，不論工作或休閒，都要防止走極端。

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